男性增强精子活力的食物有什么

　　对于增强男性精子的活力是很多男性朋友都非常关注的一件事情，因为增强精子的活力就是增强男性生育的能力。而且日常生活中很多食物都有可能提高精子的活力以及质量。那么男性增强精子活力的食物有什么?

男性增强精子活力的食物有什么？

　　增强精子活力的食物之一牡蛎：牡蛎这种食物，对于增强男性的性功能，或者增加精子的质量和数量，都是非常有帮助的，所以经常吃牡蛎，对改善男性精子的活跃度非常的有帮助，不过牡蛎这种食物吃的时候要适量，而且不能喝啤酒，吃牡蛎的同时和啤酒容易造成食物中毒。

　　增强精子活力的食物之二韭菜：韭菜是一种固精补肾效果非常好的食物，韭菜中含有大量的蛋白质和锌，而且还含有一定的镁，经常吃韭菜，不管是炒着吃炖着吃，还是做馅儿，都能对男性的精子质量低或者数量少的情况有一定的改善作用，常吃韭菜还能提高男性的性功能，韭菜和瘦肉一起吃可以增强精子的活跃度，还能增加精子的数量，效果非常好

　　增强精子活力的食物之三桑葚：桑葚儿这种食物含有非常高的微量元素，这种微量元素都是男性提高性功能，非常需要的营养物质。所以在日常生活中多吃一些桑葚或者桑葚干都可以改善男性精子活力不够高这种情况。如果有精子活力不够症状的男性朋友，应该每天至少吃10到15个桑葚。

摆脱遗精的运动？

　　仰卧收腹臂腿上举法：在仰卧后，两臂放在头后伸直，两腿向上举，同时迅速上举双臂，使得双手和足尖在腹部上方接触，每天早晚各做一次，每次24到32次，在适应后可逐渐增加次数。自我按摩法：找到肚脐下方2指处的丹田穴，腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处的肾俞穴，和用手指分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩，可帮助调整和改善性功能。

　　冷水冲洗法：在环境和气温允许的情况下，可以在临睡前用冷水擦身后，用冷水再冲洗阴囊数分钟，可以降低性神经的兴奋，冲洗时间不宜过长，而且体质比较虚弱的人慎用。静力半蹲站桩法：挺胸直腰，屈膝到大腿小腿弯曲度在120度大140度即可，目视前方，双臂向前平举，在保持姿势不变的情况下，两膝尽力向内侧夹，使下半身保持高度的紧张，持续半分钟后走动几步，肌肉放松下来后再做，每天早上做一次，次数自定。

　　提肛运动法：每天睡前可坐在床上做收缩肛门的动作，类似于强忍大便的样子，每次进行48到64次，在收缩的时候吸气，放松的时候呼气，动作轻柔缓慢有节奏感。频繁遗精会使人精神萎靡，头晕乏力，腰膝酸软，面色萎黄，影响身心健康，经常运动对增强体质，调节神经功能，治疗遗精有独特的作用。挺起胸膛伸直腰，弯曲膝盖蹲下1/4，伸直脖子，将眼睛朝向前方，两手向前伸，努力使两膝不破坏姿势，夹在内侧，使脚，下腹部，臀部有很高的紧张感，持续半步后再走几步，反复进行即可。如果是出现了病理性的频繁遗精，一定要及时前往医院检查治疗，避免延误病情造成不良后果。