多囊卵巢可以吃坚果吗

　　坚果里面还有很多我们人体所需要的微量元素，但是这种食物并不适合所有人食用，所以有些患有多囊卵巢的人就想知道自己有哪些是不能食用的，那么你知道多囊卵巢可以吃坚果吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

多囊卵巢可以吃坚果吗

　　是可以的，是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征，跟坚果是没什么关系的，可以放心食用。坚果中富含丰富的矿物质，有钾、钠、钙、镁、铁、锌等。坚果是维生素B族和维生素E的良好来源，含有维生素B1、B2、烟酸、叶酸。油脂类的坚果含有大量的维生素E，这种天然的抗氧化剂能够维持身体的正常代谢，降低心脏疾病及其他疾病的几率。另外坚果类食品中含有丰富的膳食纤维，有助于降低血清胆固醇和血糖水平，并伴有通便、防癌的作用，所以多囊卵巢综合征的患者可以适当的吃一些坚果，但是不能过量，容易上火。

　　一般我们把一些糖类的食物称之为简单碳水化合物，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、半乳糖、麦芽糖等;而把淀粉类的食物称为复合碳水化合物，包括大米、玉米、小米、荞麦、黑麦、小麦、燕麦、马铃薯、红薯、豆类等。 在传统的观念中，一直认为简单碳水化合物消化吸收快，释放时间短，血糖升高较快;复合碳水化合物消化吸收慢，释放时间长，血糖升高较慢。血糖生成指数是一个比较而言的数值，表示这个食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。 葡萄糖的血糖生成指数为100;如果比葡萄糖快和高，那就是>100，如麦芽糖105;如果低于葡萄糖则<100，如黑麦34。意思就是说低GI的食物引起血糖变化小，相反高GI的食物引起血糖升高幅度大。

多囊卵巢可以吃什么

　　绿叶蔬菜富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上具有一定积极的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素。很多患者担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。建议可以尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或是坚果，比如樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、椰子、椰奶、奇异果、橙汁、干梅子等，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

　　彩色和白色蔬菜。有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质。患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平时，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。一般情况下，多囊卵巢在吃食上的限制应该比较少，一般的吃食应该是没什么问题的，可以吃的，特别是像坚果这种只是补充某一些方面营养的东西，但是如果是生病的话就吃些水果吧，如果实在想吃，自己又不确定，就去问问医生吧。