来月经时出现腹痛或者腰酸等等症状,可以笼统的称呼为痛经,这对女性来说是非常糟糕的经历。在经期的时候需要好好的调理身体,才能够避免加重痛经,特别是在吃水果方面,不要吃冰冻过的。那么,月经痛经可以吃什么水果好?今天就来为大家详细的介绍一下。
水果中有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。所以,女性月经期间是适合进食以上的这些水果的。
水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。以上的这些平和性的水果,适当进食一些问题还是不大的,但也要注意不能贪量而一次性吃太多,否则对身体也是有害的。
对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
缓解痛经的水果:
女性在经期的时候,经常会出现痛经的现象,那么,在痛经期间,女性还有可能会出现手脚冰凉的情况,这个时候就会影响到女性的工作和生活,那么,此时多吃一些富含维生素C的水果,能够缓解痛经,并且减轻痛经出现的一系列问题哦!
推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
改善内分泌的水果:
那么,有一些女性还会出现月经提前或者推后的情况,当出现这种状况的时候,主要还是因为身体的内分泌比较紊乱,因此经期出现了这种状况,对于这类女性,需要食用一些富含胡萝卜素和维生素E的水果,能够改善身体内分泌哦!
推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。
滋养补血的水果:
当女性经过生理期之后,身体会短暂性的出现贫血的现象,那么,当出现这种情况的时候,就要注意补血了,此时应该选择补血的水果食用,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。
你好!经期是女性的一个特殊时期,月经来潮时如果感觉有疼痛的话,可以借助简单的运动解除骨盆腔的充血来减缓疼痛。可以采用局部的热敷,还有多吃素食,可以减少体内的致痛因素。祝你健康
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,痛经是很多女性都会遇到的情况,如果你痛经特别严重的话,需要去医院检查一下是否有宫寒,需要用药解决。如果只是偶尔的痛经,建议喝点红糖水,可以在腹部敷热水袋缓解疼痛。引起痛经的原因一般是经血滞留,所以要注意保暖,平时尽量不要食用太寒凉的食物。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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