只有优质的精子和卵子相互结合,才能诞生出一颗健康的受精卵,所以我们在要孩子之前应该提前开始备孕,戒断自己生活中的坏习惯,多吃一些健康有营养的食品,提高身体素质,相信小生命很快就会降临在准妈妈的肚子里。那么,备孕给老公吃什么补身体呢?下面,小编向大家推荐一下。
女性为了在怀孕之后,确保怀上健康的宝宝,所以在很多时候都会对自己的老公进行食补,其实女性这样很正确,可以保障男性的精子拥有更好的质量,在同房之后女性更加容易受孕。但是就有非常多的女性在关注备孕给老公吃什么补身体?
很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。男性在备孕的时候,可以吃一些营养价值成分高的食物,这样身体才会变的强壮,当然对于女性受孕才会有帮助。
备孕的时候男性也需要做出很多努力,因此就说怀孕不是一个人的事情。备孕给老公吃什么补身体?其实可以吃的东西很多,为了有更好的效果出现,建议大家在就餐的时候可以多变化一些比较好。不管是什么样的食物都不要吃的太多,以免会有副作用。
1、饮食方面
改变饮食结构,做到营养均衡:适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等,尽可能的摄入多种营养元素,保持营养均衡。
2、体重方面
控制体重,远离肥胖:过多的脂肪,不但会影响到男性性激素的代谢,还会使阴囊常常处于高温状态,而妨碍精子的生成和精子质量。
3、生活方面
备孕前三个月,戒烟戒酒,精子的生长周期大概是90天,建议想要生育的大龄男性至少提前3个月远离烟酒,排出体内受到烟酒影响的精子。
4、夫妻生活方面
每周2-3次夫妻生活比较理想,房事过多会诱发男性慢性前列腺充血,而直接影响到精液质量。还易激发女性体内产生抗精子抗体而造成免疫性不孕。
5、环境方面
远离高温环境,精子生成的温度比正常体温低2℃,所以建议备孕的男性不要让自己长期处于高温环境中,避免久坐、泡热水澡、洗桑拿、穿紧身裤等。
其实男性在备孕的过程中要注意保证自己的精子质量特别好,而锌硒作为精液的重要组成成分,所以男性在备孕期补充适量的锌硒是非常好的。除了补锌硒,男性在备孕的过程中还需要注意饮食方面,并且要严格控制自己的体重。另外就是性生活的频率也不应太多,以免造成免疫性不孕。
平时注意叶酸的摄取,哪怕不额外补充叶酸制剂,也问题不大。当然,如果是膳食结构不太合理,那么还是吃叶酸制剂,或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下,妇女叶酸的摄取是不是充足,这一点也更加重要。比如在备孕状态,哪怕她不吃额外的叶酸补充片,但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,都含有丰富的叶酸。尤其在中国的南方地区,由于气候的条件,长期以来都能接触到新鲜蔬果,因此普遍来说,南方的孕妇叶酸缺乏的情况并不严重。主要问题是集中在北方地区,长期以来都缺乏新鲜的蔬果,所以叶酸的缺乏相对多一些。
主任医师 广州市红十字会医院
你好!建议孕前三个月服用叶酸,可预防胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。可一直到怀孕三个月再停药。备孕期间注意饮食均衡,要多吃水果蔬菜,补充优质的蛋白和一些微量元素。谢谢!
资深编辑 太平洋亲子网
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