坐月子鸡肉怎么炖好下奶

　　在产妇生完孩子之后，面临的一个大的问题，就是哺乳问题，很多人都知道母乳对于孩子而言是有很多好处的，所以就会想要用母乳喂养孩子，那么坐月子鸡肉怎么炖好下奶呢?下面由小编为你解答。

坐月子鸡肉怎么炖好下奶

　　首先，生活中总是说喝鸡汤有助于下奶，其实不止是鸡汤，用排骨、鸡肉、鲫鱼或者其他有营养的食材做汤的话，都对母体的健康有利。身体健康得到有效的保证，奶水自然不会少。所以，产妇的饮食特别的重要，一定要保证营养均衡的摄入。

　　其实，在坐月子期间吃鸡肉、喝鸡汤都是很不错的选择，尤其是清炖公鸡的话，更是利于产妇下奶。因为公鸡体内含有大量的雄激素，脂肪含量比较少，能够有效刺激产妇奶水的产生。而母鸡的脂肪含量比较高，在雌激素的作用下，反而不如公鸡好。

　　不过，无论哪一种食物，产妇都要适量的食用。产后的身体还是比较虚弱的，大量的进补反而对身体健康不利。身体营养的补充也要遵循循序渐进的过程。同时，生产的时候会失去大量的血，应该要注意补血。

　　虽然准妈妈还没有分娩，但提前了解坐月子的知识，还是很有必要的

　　1、寒性食物

　　属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物不利气血，容易导致妈妈出现肠胃消化吸收障碍。

　　2、酸涩食物

　　如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

　　3、生冷食物

　　冷饮、冰冻饮料等。生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　4、刺激性食物

　　如浓茶、咖啡、酒精，茶叶会引起贫血，酒精和咖啡中的不良成分会通过乳汁，进入小宝宝的体内，导致宝宝发生肠痉挛和无故啼哭。

产妇月子注意事项

　　月子坐不好，到老都烦恼。坐月子对女人来说是非常重要的，是女人一生中改善体质的最佳时机。因此，产后坐月子在日常生活方面的注意事项，也成为许多准妈妈比较关心的话题。今天管家提前为准妈妈就坐月子的注意事项进行360度大剖析，教你从容应对月子期的各种烦恼。

　　注意休息，适量走动

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，刚结束分娩的产妇会非常劳累，所以在产后24小时内要好好卧床休息。第2天就可以酌情在床旁和房间走动，如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。

　　以后逐日增加活动量，最理想的节奏是新妈妈与宝宝同步，孩子睡的时候妈妈也睡，这样既可得到充分的休息，又可以给宝宝按需哺乳。但要避免长时间站立或坐姿，以防出现腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　注意观察子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的情况。正常来说，恶露的颜色会由红变白，数量由多到少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。另外，要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。

　　保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能出现产后抑郁症。因此，家里一定要保持欢乐的氛围。

　　合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳。因此，充分的热能和各种营养素必不可少，但还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能哦。