孕妇厌食早餐食谱大全

　　女性在怀孕期间的饮食是非常重要的，因为孕妇们要补充营养最主要的就是靠饮食，但是有一些孕妇在怀孕期间会出现厌食的情况，这对孕妇和胎儿来说都是会有一定的影响的，所以下面我们就来介绍一下关于孕妇厌食的问题。那么孕妇厌食早餐食谱大全有哪些?

孕妇厌食早餐食谱大全?

　　孕妇早上必须吃早餐，孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。良好的饮食习惯，可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

　　孕妇早期的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐;少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

　　孕中期也有一些准妈妈会出现厌食症，这是因为增大的子宫压迫到了肠胃，再加上本来孕期由于激素问题导致肠道排空比平时慢了许多。所以孕妇常常吃了东西之后老是不容易消化，进而影响到食欲，导致厌食症的出现，孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用，也会促进食欲。

　　母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，若不及时补充各种营养价值高的食物，不仅母亲可能患各种疾病，也可能导致胎儿的骨软化、弱智畸形。此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养胃气。大麦蒸饭，久食可养五脏、壮血脉。副食中益气养血的食物很多，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品。猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高;菠菜、黄花菜中含铁量较高。

如何缓解孕妇厌食?

　　孕早期厌食属于早孕反应，是由于体内激素的变化引起的。厌食时可以少食多餐，尽量的避免呕吐。保持室内空气新鲜，禁吃一些油腻的以及辛辣刺激性的食物。可以多喝一些水，多吃一些水果、蔬菜，水果比如苹果、香蕉、柚子等。需要吃清淡易消化的食物, 比如牛奶、面包、热面条、稀粥等，不要吃方便面或者是一些油炸的刺激性的小食品。

　　从生理上讲，孕期胎盘产生大量孕酮，引起全身平滑肌的普遍松弛导致胃肠道张力下降，蠕动减弱，胃排空推迟及肠运输时间延长;另外胎盘绒毛碎屑持续进入母体血流，导致母体发生剧烈变态反应，引起一系列植物神经紊乱症状，这些都会导致孕妇出现恶心呕吐进食不佳甚至你妻子所反映的“厌食”，是孕期正常经历，只是会根据个体差异在孕早期出现孕中期逐渐消失，但也有个别孕妇会持续至晚期。

　　怀孕早期厌食也是较常见现象，但怀孕期间营养很重要，如果实在没有胃口、吃不下的话，也一定要坚持喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉可以补充怀孕期间日常不够的营养的，另外多喝一些汤水吧。怀孕期间由于孕激素的升高，会导致食欲减退，恶心呕吐等早孕反应，这种情况可以采取调理的措施。