准备怀孕吃什么

　　准备怀孕吃什么?对于备孕中的女性来说，孕前的补充营养是非常重要的，如果孕妇没有得到足够的营养供给给孩子的话，那么可能就会出现孩子出生后营养不良或者甚至是流产的状况，那么对于怀孕这种事情，该怎样获取所需要的营养呢?

准备怀孕吃什么

　　怀孕时，吃什么好并没有严格的要求的。在中国的传统文化中，对于食疗是比较热衷的，也有很多饮食是在孕妇期不宜食用的。但是从医学的角度出发，这些是并不存在的，孕期只要正常的饮食，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，保持营养均衡，进行适量的运动，保持心情愉快，使得身体处在健康的状态就可以，在饮食上并没有特殊禁忌，也没有一定的研究证明，吃什么食物好，正常饮食即可。

　　如果你的饮食情况可以，体质也可以，没有过早产畸胎的历史，则完全可以不吃5mg片剂的叶酸。因为这种单纯的大剂量的叶酸片不适合你，大量不吃叶酸容易造成体内锌缺乏，而且会掩盖维生素B12缺乏。每天营养学会推荐的叶酸的最高补充量是1毫克，一般每天补充0.4毫克就可以达到预防出生缺陷。因为食物中也含有叶酸。根据中国营养学会推荐的孕妇RNI，一天补充的叶酸最好是在0.6-0.8毫克只要不超过1毫克都是可以的。叶酸补充过量的话反而会影响宝宝的健康，造成胎儿畸形。可以补充0.4毫克的斯利安叶酸片，这个是国家推荐的预防胎儿神经管畸形的药品，安全也放心。

　　男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降。叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形的发生。

备孕期女性应该注意些什么

　　从备孕期开始就可以补充叶酸了。理论上来说在受孕前的三个月女性应该开始每日补充叶酸，但是怀孕这种事情谁也说不准，早些摄入叶酸总归是没有坏处的。坚持每天补钙。由于中国人饮食习惯的问题，我们每天摄入的钙质非常的少，远远低于身体的需求量。怀孕之后为了满足宝宝骨骼和牙齿的生长发育，补充钙质是必须的，但也是远远不够的。在备孕期间，女性就应该开始着手补钙了，为了之后的怀孕积累钙质，多吃点牛奶、豆制品、海产品之类的食物，做好受孕的准备。

　　做优生优育筛查。筛查的项目重要有巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒、风疹病毒等等，每家医院建议做的项目会略有不同，做的比较多的就是上面提到的这四项，还有两项是人乳头瘤病毒和解脲支原体。　准备怀孕可以吃天然叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。准备怀孕可以服用斯利安叶酸片，这是国家计生委推荐的指定药品。如果是想同时补充其他多维元素可以选择叶酸多维片。