怀孕3周吃啥

　　在怀孕期间孕妇的饮食是非常重要的，孕妇的饮食应该是能够保证孕妇所需求的营养足够，但是也不能吃的太好或者太不好，这对胎儿的发育都是不好的，尤其是孕妇，在孕早期时营养必须得跟上，否则到了后期胎儿会营养不足或者营养过剩，那么在怀孕3周吃啥好呢?

怀孕3周吃啥

　　1.营养均衡。早期的怀孕饮食不用过度紧张，日常的饮食即可，但是要注意荤素之间的搭配要均衡，注重全面的营养发展，此外，早期妊娠反应较重的妈妈们会出现食欲下降的问题，可以尽量选择妈妈喜欢的食物，刺激食欲。

　　2.补充叶酸。如果备孕期间妈妈有提前在吃叶酸，可以继续补充叶酸，一直补充到怀孕的三个月后，若没有备孕期或者备孕阶段没有进行补充，怀孕后开始补充也是可以的。每天坚持吃叶酸含片有助于预防宝宝的神经管畸形，预防相关的疾病。

　　3.微量元素。微量元素包括铁元素，钙元素等等。都对身体有特定的作用，多吃含铁量高的食物，例如樱桃，猪肝，红枣等，有助于改善缺铁性贫血，补充钙元素有助于预防关节疼痛，改善夜晚小腿频繁抽筋的现象，补钙的同时也不能忘记补充维生素D，二者是相互依存的关系。

　　南瓜甜豆面片汤 食材：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量。做法：一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。将面团擀成面饼，再切成条。甜豆撕去老筋，摘洗干净。南瓜去皮，切成小丁。炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟。放入甜豆，和南瓜一起翻炒。然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可。

怀孕初期不能吃什么

　　由于在早孕期为胎儿各重要脏器发育的重要时期，为环境致畸易感期。孕妇应尽量避免去人口众多的公共场所，以减少缺氧晕厥及呼吸道感染的机率，避免病毒等对胎儿的致畸及发热本身对胎儿神经系统发育的影响。切忌乱食一切药物，无论中西药，部分药物对胎儿有致畸作用，任何药物均需要在妇产科医师的指导下服用。

　　所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

　　如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。