月子鸡汤可以放山药吗

　　妈妈在生产完后，身体都会很虚弱，所以需要一段时间慢慢来恢复的。在月子期间，妈妈可以用各种的方法来恢复自己的身体，食补是非常有效的。其中鸡汤也是很补的。那么，月子鸡汤可以放山药吗?还有产妇鸡汤怎么炖最有营养呢?

月子鸡汤可以放山药吗

　　可以放山药，但体内有湿热的人不宜吃。山药属于补气滋阴，能增强免疫力，提高刚分娩的产妇的免疫力。山药是主要的药物，对于在坐月子的母亲来说，补充营养是一件特别重要的事情。产后出血、出汗更多，所以特别需要补充大量营养和水分。坐月子的产妇应该同时吃一些营养丰富、热量高、可消化的食物，多喝水，以促进身体的快速恢复，确保足够的奶量。

　　除了辛辣刺激，冰的，垃圾类食品不要吃以外，其余的基本没有忌口的。五谷杂粮，蔬菜水果，鸡鸭鱼肉都可以吃。应注意少量多餐的，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。考虑山药和人参能一起炖鸡吃的，但体内有湿热的人是不宜喝的。计量以山药多一些,其余可以少一些。

　　产褥期及哺乳期需要均衡营养，根据中国营养学会妇幼分会的乳母平衡膳食宝塔及世卫组织的建议，建议产褥期及哺乳期每日要摄取200-300克的鱼、禽、蛋、肉类。牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，富含肌氨酸、维生素B6，铁、锌、镁等物质，是较好的肉类来源，建议宝妈可以适当食用，确保营养摄入，同时还应注意摄入新鲜蔬果等食物以确保营养均衡。

产妇鸡汤怎么炖最有营养

　　炖鸡汤是非常有营价值的食物，所以给产妇喝些鸡汤是很好的。鸡汤可以补充人所需要的能量，还能提高自身抵抗力，同时也是比较美味的。在产后多喝些鸡汤，也是能有效帮助产妇下奶，让宝宝有充足的奶水喝。

　　1、补充营养：炖鸡汤的时候，可以放些别的滋补食材，着样一起炖出的鸡肉会含有丰富的营养，并且汤里的鸡油，大部分属于饱和的脂肪酸，是可以提供营养给产妇的。

　　2、提高抵抗力：鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点。产妇平时多喝鸡汤。有的产妇身体底子不好手脚凉，可以多喝些鸡汤补补让身体暖起来。

　　3、产后喝鸡汤利于下奶。有的产妇在生产之后，奶水比较少，这时候家人可以熬些鸡汤，给产妇喝来促进下奶。要注意的是，鸡汤不要在刚生产之后就喝，产后一周开始喝鸡汤最为适宜。产妇在刚生产结束的时候，身体会很虚弱，这时候过补和油荤大的会适得其反，需要多喝些红糖水等暖性的食物。

　　4、可调节产妇身体。炖鸡汤含有丰富的营养价值，乌鸡是首选，如来炖汤会更有营养价值。产妇喝炖鸡汤能起到滋阴养血的良好效果。如若在产后体虚或乳汁不足，鸡汤都有着很好的食疗效果。