准备怀孕前要吃什么补品好

　　女性朋友在怀孕的这段时间是需要非常充足的营养的，只有这样才能保证胎儿的健康发育，所以很多朋友她们要准备怀孕之前都会先给自己补充一定的营养。那么你知道准备怀孕前要吃什么补品好吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

准备怀孕前要吃什么补品好

　　备孕食物五花八门，但概括起来却只有那么几类，下面小编就给各位女性概括一下，不妨试着多吃点哦。钙和铁含量比较高的食物：为避免孕期发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。所以呢，在孕前应多吃些鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，怀上宝宝时，发生铁和钙的缺乏可能性更低哟。有些食物对于改善精子和卵子的活力非常重要：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　清淡、自然的饮食对于备孕也非常重要：人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。不要太忌口，喜欢的食物种类要多吃：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。固体食物固然营养丰富，正确喝水更是前提：身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

备孕男性吃什么精子强

　　备孕时男性可以吃点叶酸，一般可以增强精子的成活率，平时要多吃点营养价值高的食物，可以多吃点牛肉羊肉，海鲜等一类的食品，精子的成活率会比较高，备孕期间尽量不要抽烟，喝酒。不要熬夜，也不要吃任何药物，多吃点新鲜的蔬菜水果。增强自身的体质，体质好，才能生出健康的宝宝。

　　备孕男性从饮食上来讲，应该多吃含锌的食物，比如生蚝、海鱼、海虾，远海比近海好，海里比河里好，白肉比红肉好；多吃坚果，像核桃、榛子、腰果、杏仁这类都吃；还有就是蔬菜水果，每天要摄入1斤菜、1斤水果，长期坚持肯定是会有好处的。运动也非常重要，要有一定的运动量，不能整天坐在办公桌前不动。可以先设定目标，设定5000步，年轻人可以设定1万步，要规律运动，特别是有氧运动，可以促进血液循环。