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月子餐一天吃几顿

  月子餐对于妈妈们来说是非常重要的,适宜的月子餐可以帮助妈妈们更快更好的恢复身体,那么,月子餐一天吃几顿?月子餐注意事项有哪些?下面小编就来为大家解答并分享相关知识,一起看看吧。

月子餐一天吃几顿

  根据专家建议,孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复,对产后身材的恢复也是十分有用的。

  病情分析:刚生完宝宝坐月子的餐食是很重要的,也就是我们所说的月子餐,月子餐是为了孕妇调养好身体,强健体质,增加抵抗力,为宝宝提供更好的营养。

  1、祛恶露、祛风寒。可以吃些补血的食物。猪肝、红枣等食物。

  2、妈妈要给自己身体足够的营养,促进乳汁分泌。可以吃猪腰、猪脚,薏米等。

  3、要注意气血的补足,可以喝高汤吃蛋白质含量丰富的食物。4、荤素搭配,平衡身体所需营养,清淡饮食。

月子餐注意事项

  1、忌吃生冷食物、辛辣食物、难消化的食物(比如油炸食物、豆类)、盐分含量高的食物。

  2、荤素搭配,营养丰富。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此,月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动,防止便秘。

  3、切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品,如人参等,糟糕的不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

  4、多吃胶质成分比重大的食品,帮助肌肤早日恢复弹力。

  5、随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗,而且总感到口干,没有胃口,这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。此时,汤类就是不错的选择。比如鲫鱼汤、木瓜带鱼汤。

  6、清淡适宜,易消化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。若是大量进食油腻的食物,会让妈妈们胃口越来越差。

来源:pcbaby2020-05-06 09:43:29
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