婴儿补钙食物有哪些

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。可见钙对宝宝的作用是十分重要的，给宝宝补钙是一项很重要的事情，不过很多爸爸妈妈也有很多问题，比如婴儿补钙食物有哪些?婴儿补钙要注意什么?现在让我们一起来看看。

婴儿补钙食物有哪些?

婴儿补钙的食物有很多种，坚果，紫菜，虾皮，牛羊肉的瘦肉，还有奶制品和豆制品，这些食物中的含钙量都是比较高的，不要一次给宝宝吃所有这些食物，可以每天换着花样的给宝宝做一些食物，放入这些营养成分，这样过一段时间就能看到明显的补钙效果，平时要多给宝宝晒太阳，还要多让宝宝做运动，孩子体质好了，不容易感冒了，也会比较爱长个的。芝麻酱：芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。由于芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。给宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。牛奶：每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

婴儿补钙要注意什么?

钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。补钙时间应适当掌握。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值。临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。补钙同时必须要加维生素D。维生素D可有效促进人体对钙的吸收，婴幼儿胃肠功能不完善，单纯补充钙，吸收不佳。婴幼儿每天需要400国际单位的维生素D，一般包装规格一粒就够。另外维生素D，人体自身也可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳。不要服用含磷的钙补充剂。制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。如果喜吃咸食，建议严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。