月子餐关系到产妇与宝宝的营养摄入,产妇坐好月子,营养得到充分的补给,也会给孩子带来充分的营养,绝大多数的情况,在坐月子期间,孩子的营养补给全靠母乳输入。因此,月子餐如何吃,该注意什么都是全家关心的问题,那么,月子餐可以吃蒜苗吗?
坐月子时候应该少吃,毕竟蒜苗的味道可能会影响到母乳的味道,对于宝宝的健康会造成很大的影响,除了少吃蒜苗以后,大蒜、萝卜、韭菜,这些带有刺激的味道食物,在坐月子的时候,都要少吃,或是不吃,应该吃其他比较新鲜的蔬菜。
在坐月子的时候,女性除了要吃有营养的食物以外,也可以多喝一些有营养的汤。例如海带豆腐汤,紫菜鸡蛋汤以及西红柿鸡蛋汤和鱼汤,骨头汤,这些坐月子的女性需要根据自己的喜好,去喝自己喜欢的汤。
坐月子的时候还应该多多的考虑产妇的饮食需求,在健康的前提下保证产妇喜欢吃,既可以有利于产妇身体的恢复,还能够使产妇的心情愉悦,对于宝宝和家人都有着非常好的作用。在吃任何食物的时候,都要适量避免产后吃的过多,不仅会影响到身材的恢复,也会不利于身体的健康。
1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
2、荤素搭配,营养丰富:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
3、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。据惠爱营养月子餐配送中心营养师介绍,其实在月子餐中,最重要的不是如何减肥,最重要的是如何吃的健康又不会增加体重,减肥的事情可以晚点再做,在月子的时候最重要的是加速身体的恢复,只有身体恢复了,才能进行减肥大计,也才能更好喂养宝宝,所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。
你好,哺乳期间吃茴香是不会回奶的,一般在食物中加入少许调料是不会对哺乳有影响的。但茴香是属温燥之物,可助内热,易使妈妈上火,出现口舌生疮。同时也可通过乳汁使宝宝内热加重,建议不宜多吃,尽量少吃大蒜、辣椒、胡椒等辛辣温燥食物。如果是奶水不足,建议首先应该多吃多喝一些能促进下奶的各类汤水,例如猪蹄炖黄豆、鲫鱼豆腐汤等;另外,土公鸡、黄花菜、泥鳅、大虾、丝瓜、玉米、茭白、莴苣、花生等都是很好的催奶食品。
主任医师 广州军区广州总医院
吃醋不会回奶。关于母乳的质与量主要在于如下几点:早期吸吮、增加哺乳的次数、两乳交替喂哺、稳定情绪、避免劳累、注意营养及休息。至于广州人产后吃姜醋猪脚的习惯,因姜醋猪脚有活血的作用,为避免恶露多,最好在产后半个月后才吃。
主任医师 广东省第二人民医院
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