脱脂牛奶热量高还是酸奶热量高

　　因为脱脂牛奶中已经除去了脂肪的成分，所以大多数的女性在减肥的时候都会喝脱脂牛奶，不过脱脂牛奶中还有很多的热量，于是有的女性就认为酸奶中的热量比脱脂牛奶中的热量低。那么脱脂牛奶热量高还是酸奶热量高呢?

脱脂牛奶热量高还是酸奶热量高

　　酸奶热量比牛奶高。

　　1、热量：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

　　2、营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

　　酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

　　1、喝酸奶最好在饭后2小时，这时胃液碱性上升，适合乳酸菌生长;

　　2、不要空腹喝牛奶，空腹时胃液酸性高，乳酸菌会被杀死;

　　3、酸奶应该冷藏保存，而且不可以存放过久，在7天喝完最好;

减肥餐搭配

　　1.全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶+圣女果

　　全麦面包属于低热量高营养的食物，比普通面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收而且还可以增加饱腹感。鸡蛋是补充蛋白质的主要来源，水煮鸡蛋能保留全面营养而且最利于蛋白质吸收，鸡蛋中的脂肪主要来自于蛋黄，减肥主要减的就是脂肪，所以最好是只吃蛋白，再加杯脱脂牛奶来开启元气满满的一天。圣女果可是公认的减肥必备水果，还能为你的早餐锦上添花，是不是特别棒呢。

　　2.玉米+紫薯+二米粥+橙子

　　玉米含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，因此可以起到很好的减肥效果，但是小编认为玉米中糖分含量还是很高的，减肥的话不宜多吃，半根即可。紫薯属于碳水化合物，热量不高，而且饱腹感强，还能美容养颜，延缓衰老，对减肥来说非常好。再加上一碗热气腾腾的小米粥，享受这美美的一餐吧。水果我选用应季的橙子，酸酸甜甜还能补充维生素。

　　3.鸡蛋饼+西兰花+红枣银耳羹