催乳下奶食物有哪些

　　刚生完宝宝的产妇除了要照顾好自己，还要照顾好宝宝，对于喂养宝宝的方法，首先采取的就是母乳喂养，所以乳汁的足与不足很关键，有些人的乳汁比较少，不够孩子喝，那么就可以采取催乳的方法，可以通过食谱来改善，那么催乳下奶食物有哪些?

催乳下奶食物有哪些

　　1.花生。花生是对于脾虚反胃来说很好的治疗之物，没有副作用，还能达到想要的效果。此外，水肿、贫血等等都可以通过多吃花生来达到治疗的效果。花生是比较有营养的食物，针对产后催乳也是有作用的。

　　2、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　3.茭白。味道很好，对于胃口不佳的产妇来说再适合不过了。不仅好吃，而且含有丰富的营养。用茭白和猪蹄一起煮来吃，产妇能够很快就通乳的。

　　4、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　5、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　6、莲藕：藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。　　

催乳下奶的汤水

　　1、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

　　2、花生猪蹄汤：花生补气血，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，此外猪蹄还有助于打通乳腺，让奶水顺利流出，可以往里面适量加入几颗红枣，有利于补气血，总体来说这是一款不错的催奶汤。

　　3、木瓜花生大枣汤

　　木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。