益生菌能发酵酸奶吗

　　益生菌我们都知道能够用来助消化，有利于我们身体健康和成长的。但是也有人提出益生菌其实也可以用来发酵酸奶，这就引起了很多人的疑问，好奇到底益生菌能发酵酸奶吗?那么到底这种说法是否正确呢?是否真的可以发酵酸奶呢?跟着小编了解一下吧。

益生菌能发酵酸奶吗

　　其实益生菌是能发酵酸奶的，具体步骤：

　　1.首先准备原料，鲜奶和益生菌;

　　2.首先把鲜奶倒入奶锅中;

　　3.煮开，进行灭菌;

　　4.成热加入一些白糖，边搅拌边让奶变凉;

　　5.大概凉至40度时，加入益生菌，这样一小袋可以做1000毫升的奶，我用的鲜奶量，刚好是半袋益生菌;

　　6.把益生菌搅拌均匀，然后盖盖，放到室内最温暖的地方;

　　7.大概八个小时，酸奶就已经粘稠了，如果想吃更加的粘稠的，可以再等一两个小时。

　　不少人会以为酸奶可以减肥，其实酸奶本身不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。喝益生菌没有增胖的作用的，但是益生菌能调节肠道菌群，促进消化吸收，能增强食欲，可能会使 你间接发胖，但本身不会是你增胖，总之，饮用益生菌是有益的，但也要适量!

喝发酵益生菌酸奶有什么好处

　　一、调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

　　二、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。

　　三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老年人来说，酸奶是极好的营养食品。

　　四、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。

　　五、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并提高人体对各种逆境的抵抗能力，并有抑制肿瘤的作用。