产后身材的及时恢复对于女性而言是特别重要的,因为如果错过了最佳的锻炼时间,往后进行减肥的话,就更加困难了。有的女性在产后一年才会想着去健身,往往是为时已晚了。那么,产后一年穿瘦身衣有用吗?
很多产后的新妈一直在寻找能迅速恢复身材的办法,比如说节食减肥,运动减肥或者是穿瘦身衣,那么穿产后瘦身衣有用吗?会不会影响身体呢?下面我们就一起来了解!
产后瘦身衣就是通过对身体的压力收紧脂肪和赘肉,能有效地帮助产妇恢复产前的身形,达到减肥瘦身的效果。
一般来说,顺产的女性在一个月后就也可以穿瘦身衣了。瘦身衣对身体是有一定的压力,它能收紧脂肪和赘肉,产妇要等到身体恢复之后才能穿瘦身衣,这样对身体才不会有所影响。
如果是剖腹产的女性则要等到生产后的6个月才能穿瘦身衣,因为剖腹产的伤口需要一段时间来愈合,剖腹产的伤口愈合后,穿瘦身衣会有效果帮助怀孕时以为的内脏复位,还能有助于恶露迅速排出体外。
产后瘦身衣是有一定的效果的,但产妇在选择瘦身衣时,一定要根据自身的体质来选择合适的瘦身衣,也要掌握好穿瘦身衣的最佳时间。
其实产后健康减肥一般不是什么难事,其实很多时候是难在产妇们难以坚持,因为健康减肥毕竟是一个循序渐进的过程,
这对于急于想见到减肥效果的人来说确实是心理上的考验。而为了健康,我们最建议的还是立足“健康”来进行减肥大计,而一般而言,减肥也是需要遵循以下几个原则的。
1、每周减重一般 不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;
2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3、保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;
4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5、适量的运动 ,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。
8、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害;
9、多运动,建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑,要有早睡早起的习惯,不要刻意 去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹。
其实你最好就是给你小孩断奶才进行,这个减肥瘦身啊,这样对于你和你宝宝的健康会更加好啊。指导意见:首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。还有就是多做些运动,这样就能更快的帮助到你达到瘦身减肥了啦。
资深编辑 太平洋亲子网
最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
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