产褥期可以吃菠菜吗

　　蔬菜中含有的营养物质有很多，而且女性多吃一些蔬菜，对于身体是有很大的好处的，尤其是在产褥期的女性是可以多吃一些蔬菜的，那么产褥期可以吃菠菜吗？下面由小编为你解答。

产褥期可以吃菠菜吗

　　1、当然是可以的。而且菠菜营养特别丰富。总的来说吃菠菜能补充维生素和矿物质，防止产后维生素缺乏;其次还能抗衰老和预防产后便秘，能够很要润滑肠道促进消化;最后就是补血了，因为菠菜含铁多。

　　2、但是月子吃菠菜也是有一些要注意的，首先因为菠菜含草酸多，会影响钙吸收，最后烫一下去草酸再吃。其次要注意菠菜不能和豆制品、牛奶一起吃，否则会导致维生素C丢失;最后产妇不要过多吃菠菜，也不要和韭菜等一起吃，以免影响哺乳。

　　3、坐月子的时候以下类别的食物不能吃：寒凉生冷的食物，不利于气血恢复;辛辣刺激性食品，容易诱发疾病;酸涩的食品也要少吃，不利于产后排恶露;也不要吃过咸食品，容易导致水肿;少吃难消化的食物，因为产后肠胃不好，会加大负担;加工食品要少吃，因为含化学物质多，容易致癌，产后抵抗力差，能免则免。

产后坐月子能吃黑鱼做法

　　黑鱼有通乳之效，对于产后哺乳的妈妈们来说，吃黑鱼能起到催乳的作用，另外，黑鱼能去瘀、生肌、补血，促进伤口愈合，改善气色，帮助身体复原。此外黑鱼中丰富的矿物元素，如钙、铁、磷、硒等，能预防贫血、心情抑郁等症，所以坐月子期间，黑鱼可是必不可少的滋补品。

　　黑鱼有滋阴、健脾胃、补血的作用，对于非过敏体质的准妈妈也是十分适合的，适量食用可以增强体力，预防贫血，提升免疫力。黑鱼中钙、磷、硒等元素含量高，准妈妈适量补充可以增强胎儿的免疫力和抗氧化能力，有助于胎宝宝骨骼和和脑神经的发育，能预防畸形儿。