哺乳期喝高钙奶粉好吗

　　很多不喝母乳的宝宝在哺乳期是需要喝奶粉的，市面上儿童奶粉有非常多，但是有不少妈妈为了给宝宝补钙会选择高钙奶粉，其实补钙的方法有很多，不一定要通过奶粉来补充，那么哺乳期喝高钙奶粉好吗?

哺乳期喝高钙奶粉好吗

　　如果宝妈在哺乳期,可以选择孕产妇奶粉喝

　　哺乳期的妈妈当然要吃孕妇奶粉了，那是给妈妈定制的配方奶粉，是一种均衡的营养饮品，可作为孕妇和哺乳期母亲的日常饮食之外的营养补充品，可以满足怀孕期和哺乳期对各种能量及营养物质的额外需求。

　　多吃新鲜水果和蔬菜，是因为新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素，还可以补充妈妈和宝宝所需要的能量。

　　新鲜水果和蔬菜中包含的营养元素都有区别，比如胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等富含维生素C，可以帮助宝宝和妈妈补充体内的维生素C。

　　香蕉中含有大量的纤维和铁质,多吃香蕉可以帮助妈妈和宝宝通便补血。

　　妈妈们都可以根据自己的实际情况，有选择的多吃一些新鲜水果蔬菜。

　　另外，通过饮食补充能量是必要的，但是要注意脂肪的摄入，不要摄入过多的脂肪，不利于体重管理。

哺乳期补钙吃什么好

　　母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收;促进婴儿智力发育;它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。

　　其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

　　例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

　　还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

　　一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

　　为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。