适合儿童喝的牛奶高钙

　　儿童时期正是孩子长身体的时候，在这个时期孩子最需要的营养元素是钙。牛奶营养丰富，可以满足人体的需求。牛奶中的钙含量多而且易吸收。是家长们的首要选择。牛奶的种类比较多，高钙的、全脂的、低脂的、脱脂的等，这时有的家长会给孩子选高钙奶。那么适合儿童喝的牛奶高钙?

适合儿童喝的牛奶高钙?

　　牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，小孩吃什么补钙?普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去选择高钙奶。

　　在1岁以内的宝贝最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、矿物质，而复合不饱和脂肪酸和微量元素又太少，因此不容易被宝贝细嫩的肠道所消化、吸收，也不利于宝贝生长发育。此外，牛奶还可能是奶蛋白过敏的诱因。6个月以上的宝贝可以让他慢慢适应牛奶，前提是宝贝在喝过牛奶后没有出现过敏的迹象。先从一小勺开始，再逐渐增加到用牛奶煮谷物粥。当宝贝长到2岁的时候，就可以定期给他吃牛奶和牛初乳、核桃油了，一天大约300～350克。

　　高钙奶中所添加的钙并不是牛奶中天然的钙质，一般是碳酸钙。

　　牛奶本身就是一种钙含量很高的食品，牛奶中的钙1/3以游离状态存在的，能够被人体直接吸收，另外的2/3是以结合酪蛋白的形式存在，进入人体后随着酪蛋白的消化被释放出来之后，也很容易被人体消化吸收。

　　高钙牛奶中额外添加的碳酸钙并不是越多越好，加的太少，效果不明显;添加的太多会增加生产成本，而且太多的钙制剂会产生絮状物，出现沉淀物，影响牛奶的口感和质感。

　　高钙奶中额外加入的钙也会破坏牛奶的钙磷比，可能会降低牛奶中钙的吸收率，而且过高的钙摄入会降低饮食中锌的吸收率。而锌也是国人普遍缺乏的一种矿物质。

儿童能不能喝高钙牛奶?

　　高钙奶其实就是人为的在纯牛奶里面添加钙质，让牛奶的钙质增加。但其实牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的，高钙奶的钙含量比普通纯牛奶最多高出25%。而高钙奶中额外加入的钙也会破坏牛奶的钙磷比，可能会降低牛奶中钙的吸收率，而且过高的钙摄入会降低饮食中锌的吸收率，因此，小孩虽然可以喝高钙奶，但是并没有必要，喝纯牛奶就已经可以满足儿童的补钙需求。

　　1、婴幼儿的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，他可以和奶制品中磷、酪蛋白结合，形成被称为“钙皂”的硬块，大量形成就会使孩子大便干燥甚至便秘。

　　2、高钙奶中的磷乘积较高，这会导致孩子的吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，这对孩子娇嫩的肾脏也是不小的负担。

　　3、钙和锌的吸收是呈竞争性的，也就是说当钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小儿味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。

　　4、中国孩子普遍存在缺铁的情况，据动物实验，在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让孩子缺铁的现象更为严重。