产褥期保健措施

　　现在很多年轻的妈妈对产褥期很重视，她们的思想也是比较开明的，既觉得需要好好的休息，又想适当的锻炼来促进恢复。产褥期毕竟是一个关键时期，不少的妈妈们都想采取一些保健措施。那么，产褥期保健措施有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

产褥期保健措施

　　1、头发的保养

　　保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净;脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发;产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。

　　2、皮肤的保健

　　产褥期保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏;这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠;产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏，最好每周做1次按摩和美容。

　　3、使生活有规律

　　在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品，加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化，有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对;乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食，只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。

产褥期保健方法

　　女性怀孕生宝宝是很伟大的事情，在怀孕过程中需要注意的事项很多，在生产后也需要坐月子来恢复身体，补身体的同时还要适当做产后保健，防止身材变形、衰老或者给身体留下后遗症。那么，女性产后保健包括什么呢?

　　首先，产褥期保健需要做适当的运动，产后健身操是不错的选择，顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动，产后的第二天即可下床走路，开始做产后的健身操，如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天，防止伤口出血感染。

　　其次，侧切和剖腹的产妇在拆线后，如果不会感到伤口疼痛，就可以开始做产后健身操，助于恢复体力还有排泄功能，还要做好一般护理，配合医生的按摩手法，把子宫恶露排干净，对于产后抑郁的情况也需要正确疏导，耐心陪伴。

　　还有一点，不仅身材需要保健，还有肌肤衰老、胸部下垂的情况也需要产后好好保养，除了照顾宝宝以外，可以多花些心思来做皮肤和胸部的保养，重拾自信。饮食方面要多吃骨胶原食物，补充维生素可以防止雀斑，使肌肤更细腻。