产后第二周吃什么，产后多久可以沾水

　　产后的妈妈经过了一周的休息调理之后，身体开始有所恢复。产后的第二周的调理主要是帮助子宫收缩，以便促进机能可以逐渐恢复。有以些新妈妈就因怕用力会扯到伤口，所以产后开始，此时饮食是最重要的了。那么产后第二周吃什么?

产后第二周吃什么

　　1、在进入分娩后的第二周，新妈妈的伤口已基本愈合。在上周仔细调理后，食欲应该明显改善。在这个时候，新妈妈可以开始吃一些更多补血类食物。新妈妈应该吃更多优质的富含造血物质的蛋白质和必需的微量元素，如铁，铜，叶酸和维生素B等营养食品，还有可以吃一些黑芝麻、黑木耳、红枣、动物肝脏、鸡蛋等等。

　　2、70%-80%的母乳是水，所以母乳的主要原料是水和蛋白质的摄入量，如鸡，鸭，肉，鱼等。最好的方法是炖或煨，边吃肉边喝汤，既能增加营养，又能促进乳汁分泌。但是，并不是喝越多的汤母乳分泌量就越多，所以适可而止就行了。

　　3、在坐月子期间，女性一定要注意调整自己的日常饮食，在坐月子的第2周，也可以多吃一些高蛋白有营养的食物，比如骨头汤、猪蹄汤、木瓜汤之类的，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且具有催奶的作用和效果。女性在坐月子期间，一定要注意照顾好自己的身体，尤其是饮食方面一定要调整，一定要做到合理安排饮食，做到饮食均衡，少吃辛辣的食物。

产后多久可以沾水

　　在产后的一个月内不要接触凉水，产后的身体虚弱，过早的接触凉水有可能会出现风湿疾病。在产后要注意保暖，避免着凉，但是也不要捂得太厚。在产后要适当的下床活动，不要长时间躺在床上，下床活动有利于宫腔内的恶露流出，有利于子宫的恢复，避免过早做重体力劳动。

　　很多宝妈崇尚国外的理念，觉得国外的孕妇生完孩子后都可以立即吃雪糕，出门逛街，为什么自己就要注意这个注意那个。这些都是因为体质不同，中国5000多年的历史长河，在这期间，女性已经沉淀下来了这样的体质，所以，还是遵循老规矩比较好。在分娩过后，宝妈的体质还没有完全恢复，无法抵抗外界的寒气，接触凉水容易寒气入体，造成风湿或者关节疼痛，也就是所谓的月子病。