产褥期哺乳补铁时间多久算正常

　　绝大多数的女性都会通过母乳喂养的方式来喂养刚出生的宝宝，所以有很多的产妇为了让自己的哺乳情况正常，就会在日常的饮食中多吃一些含有铁的食物。那么产褥期哺乳补铁时间多久算正常呢?

产褥期哺乳补铁时间多久算正常

　　哺乳期的时候，很多妈妈都会有缺铁的情况，如果缺铁严重时胎儿也会受到影响，甚至还会导致他们出现缺铁性的贫血，妈妈可以通过一些食物来补充身体中的铁，那么哺乳期补铁什么时候吃最好?

　　如果哺乳期的妈妈缺铁，在生产后直接补充就可以了，如果是需要服用一些补铁的药物，可以选择在饭后服用，这样能够更好的吸收到铁剂。以下食物具有补铁的作用，哺乳期间可以适当的吃一些。

　　动物的血液：以血补血是最好的补血食物，动物的血液中含有的铁要比猪肝高出两倍，妈妈可以在平时多吃一些动物的血液。

　　菠菜：菠菜中含有的铁是所有蔬菜中最多的，菠菜的吃法较多，可以在吃面条的时候加入菠菜，也可以直接炒菠菜，或是凉拌菠菜。

　　樱桃：这种水果酸甜可口，妈妈可以多吃一些樱桃，它不仅有补铁的作用，还可以让妈妈的皮肤变得红润、水嫩，对于宝宝的皮肤也有很多的好处。

哺乳期怎么补铁

　　在哺乳期，妈妈们对于铁元素的需求量会增加，这主要是由于产后身体恢复和哺乳宝宝都需要铁元素。而是药三分毒，如果能采取食补的方法尽量食补，食物还可以提供其他营养物质。那么哺乳期如何补铁?大家一起来了解一下吧!

　　1、红枣

　　红枣不仅有着养血安神，还具有补中益气的功效，保健功效是非常好的。哺乳期的妈妈适量的食用红枣，除了达到补铁的功效还可以摄取维生素C。但是在食用红枣的同时不能与菠菜和浓茶等一同食用，否则会防碍对铁元素的吸收。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的铁含量也是很高的，除了富含铁元素之外，钙和蛋白质的含量也是很丰富的，可以清炒，也可以用来做汤，都会是非常美味的。

　　3、猪肝

　　猪肝是补血的最佳食物之一，不管是营养价值还是食用价值都是很高的。猪肝所含的那些营养成分可以达到养生和强身健体的功效，特别的适合刚刚分娩后的产妇食用，对于产后贫血有着良好的缓解和治疗效果，而且在哺乳期食用猪肝，还具有补肝明目的作用，被很多产后妈妈们信赖和认可。