产后4个月掉头发怎么办，产后4个月如何收腹

　　产后很多妈妈可能会狂掉发，这对于一般来说都是非常恼人的。但产后脱发一般属于正常的生理变化现象，如果不采取措施的话，头发就会越来越少。那么，产后4个月掉头发怎么办呢?请跟着小编一起来看看关于产后脱发的那些事吧!

产后4个月掉头发怎么办

　　1. 睡好

　　晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

　　2. 自然干

　　一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

　　3. 吃好

　　产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

　　4、多补充蛋白质

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　5、心情舒畅

　　产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

产后4个月如何收腹

　　1.摆对正确姿势

　　首先把收腹带平铺床上，整个人在床上平躺在收腹带上，然后尽量把大腿竖起，与腹部组成直角;随后，拿两个枕头在垫在臀部下方。

　　2.腹带的绑法

　　收腹带分为两部分，第一部分是腰带，第二部分是骨盘带。首先是把腰带穿好，依次固定好内侧腰带、外侧上部腰带和外侧下部的腰带;然后是第二部分骨盘带，把骨盘带穿在收腹带的外面，并将骨盘带从前向后绕，把带子向左右两边水平拉伸，拉伸后将带子的两端固定在前方。这样就穿好了。

　　3.腹带的拆法

　　拆下的时候要一边拆，一边顺着卷起来，最好是卷回实心圆的筒状，这样下次拿起来用的时候就方便很多啦。

　　最后要注意的是产后收腹带每天的佩戴时间不宜过长，佩戴时间过长会影响血液循环，更有可能会压迫内脏。所以爱美的妈妈们千万不要操之过急，而24小时都佩戴哦，要注意佩戴时间的分配。