产后吃什么蔬菜排便，产后多喝白开水好吗

　　尽管市面上的饮料琳琅满目，补充电解质和维生素等等花样，但是白开水才是最健康的饮品。白开水含有丰富的矿物质，调节体内酸碱平衡，并且无添加。多喝白开水有助于促进消化、缓解便秘和排毒，那么好的饮品产后多喝白开水好吗?

产后吃什么蔬菜排便

　　产后体内的激素水平会有一定的波动，这个时候免疫力会下降，而且在产后气血不足的问题也是常见的。在这期间通常以调理气血为主是比较好的，一般可以适当的喝一些红糖小米粥之类的食物，可以帮助产妇恢复的快一些。在这期间，一些蔬菜对于孕妇产妇的恢复也是比较好的，比如甘蓝、菠菜这些蔬菜都可以补充丰富的维生素，而且具有增强食欲的作用。另外木耳、香菇之类的食物也有补血的效果，对于产妇来说，也是应该多摄入一些。

　　大便干燥往往是排便不通畅的主要原因。有利于排便的水果、蔬菜比较多，因为大多数水果和蔬菜含有的膳食纤维都非常丰富，例如苹果、梨子、橘子、猕猴桃等新鲜水果，韭菜、芹菜、白菜、油菜、菠菜等新鲜蔬菜，多吃以上食物都有利于排便。在切菜时不要切得太碎，吃的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜、水果的同时多喝水可以增加粪便体积以促进大便排出。除水果和蔬菜以外，粗粮也对缓解便秘也有比较好的效果。另外有习惯性便秘的病人应该适当增加身体能够耐受的体育锻炼，可以促进胃肠蠕动、协助大便排出。养成良好的排便习惯，晨起或进餐后排便也能在一定程度上缓解便秘。患者还应该多吃一些五谷杂粮，如小米、玉米等。平时还要注意适当的运动运动，如散步、踢毽球等，还可以顺时针按摩腹部。排便不畅时可以用开塞露来缓解症状。　

产后多喝白开水好吗

　　白开水是最健康的饮品，白开水含有丰富的矿物质以及微量元素。每天的饮水量应该保证在1500-2000毫升左右，如果天气炎热或者是出汗多的情况下，还应该适当的多喝一些水。白开水不仅可以补充体液，而且还可以促进新陈代谢，有助于促进消化、缓解便秘，有助于排毒，有助于调节体内酸碱平衡，还有助于降低体温，缓解咽部的不适。

　　产后多喝白开水对于增加乳汁有一定的好处，首先说乳汁是由水分和多种营养物质构成的，不仅仅是水分，所以在多饮水的同时，需要补充多种营养物质的。包括蛋白质、维生素、糖分等，都需要补充的。如果因为饮水少导致的乳汁少，多饮水当然是有一定的好处的。乳汁少的原因不仅仅和营养物质缺乏有关，还有可能是乳腺导管不通畅或者内分泌不足等多种的原因的。