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产后多久适合瑜伽,产后缝针多久痊愈

  人人都有爱美之心,产后妈妈们的体型都会有一定的变化。所以妈妈们在身体有条件允许后就会练习瑜伽。因为瑜伽不是剧烈的运动,只是有着一些拉伸,不仅可以修身养性以及完善自己的体态的。更重要的是可以帮助产后妇女锻炼身体和恢复身材的。那么产后多久适合瑜伽,产后缝针多久痊愈?

产后多久适合瑜伽?

  瑜伽本身是一项减肥运动,虽然不能在短时间内达到瘦身效果,但正确的练习瑜伽是可以逐渐增强体质,甩掉肥肉,增加肌肉力量的。产后须采用循序渐进的减肥计划,逐步加大减肥力度,产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间,一般来说顺产产妇,身体复原后即可开始做瑜伽,剖腹产产妇大约要到40天后才能练习,长期坚持练习瑜伽,有利于保持身材,减少脂肪堆积。

  剖腹产手术后,进行适当的体育活动,有助于促进肠管蠕动,预防产后便秘,也可预防产后肠管粘连,促进产后体形恢复。一般在剖腹产术后6小时以后,产妇可以在床上进行翻身运动,在力所能及的情况下要及早下床活动。由于剖腹产术后产妇的体质较弱,短时间内不适合进行剧烈的运动,一般在产后两个月以后可以进行产后瑜伽的练习。通过做产后瑜伽,可以增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下垂,也可以改善不良的姿势,促进产后体形的恢复。

  产后瑜伽是一种调整过的瑜珈,母亲在其孕期的整个阶段都可以练习。其练习姿势非常安全,是专门为怀孕的母亲定制。由此可见,产后瑜伽对新妈妈而言,是最适合不过的运动。不仅可以塑造完美身材,还能缓和心情,预防产后抑郁症,为新妈妈们的生活注入全新的活力,也增强了妈妈们的体质。

产后缝针多久痊愈?

  顺产导致的撕裂伤口愈合的时间长短,一般要根据伤口撕裂程度来进行判断的。情况较轻的女性一般在10左右都会愈合,如果伤口撕裂比较严重,一般需要一个月左右伤口才能愈合。

  顺产缝针之后的注意事项

  1、分娩后的外阴会轻度水肿,不过不用太担心,产后2-3日内会逐渐消退的。因会阴部备注循环丰富,会阴部若有轻度撕裂或会阴切口缝合后,均能在3-5日内愈合。

  2、保持伤口干燥,如厕、洗完澡后,用面纸轻拍会阴部,保持伤口的干燥与清洁。

  3、妇女生产完,大小便之后都应该用水冲洗会阴,如同用卫生纸擦拭一般,要由前往后冲洗,才能避免细菌感染。

  4、切忌用力排便,以避免缝补的伤口再裂开。

  5、产后8周内,应该避免性行为的发生,提早同房会对身体的康复是不利的。

  6、产后1个月内,不要提举重物,也不要做任何耗费体力的家事和运动。

来源:pcbaby2020-02-18 22:26:59
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