剖腹产怎么样瘦肚子,剖腹产后如何瘦小腹

　　不管是顺产还是剖腹产的女性，最关注的问题除了宝宝之外，还有的就是自己的身材了，因为怀了宝宝才会使得自己身材走样，所以在生完宝宝之后首要的就是恢复自己的肚子，顺产的女性因为恢复快，所以瘦肚子比较容易，而剖腹产的女性因为肚子上有伤口，所以瘦肚子有点困难，那么剖腹产怎么样瘦肚子呢?

剖腹产怎么样瘦肚子

　　1、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　剖腹产后瘦肚子的运动：

　　1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

剖腹产后如何瘦小腹

　　很多女性都有一定的烦恼，特别是在生完小孩之后，因为女性在生产后容易出现小腹长胖的情况，特别是经历剖腹产的产妇，这类群体很容易出现小腹情况，小腹对很多爱美的女性来说都是一次致命的伤害，给女性的身材造成极大的危害，让我们受到水桶腰的困扰，面对这种情况，就必须要求每个人都去了解相关的知识，采取有效的方法应对自己的小腹。

　　1、当我们经历剖腹产这个过程后，想要瘦小腹的产妇可以采取束腹带这种方法，它也是最有效的方法，但是我们在使用的时候一定要等手术口痊愈后才能使用哦。

　　2、我们还可以在拆线后没有满月之前适当的在房间走动走动，当然，满月后我们可以去做一些简单的家务、慢跑等，这样也能起到减肥的效果。

　　3、健康的饮食习惯对想要瘦肚子的产妇也很有帮助，产妇剖腹产后，一定不要出现暴饮暴食的习惯，尽量养成多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　4、做瑜伽对很多女性都是特别有好处的，我们都知道，瑜伽属于女士塑身运动，当我们经过剖腹产后进行瑜伽的练习能够有效塑造美好的身材哦。

　　5、对于瘦小腹的方法上，我们还可以采取收腹运动，比如我们坐在板凳的边缘，把两手放在臀部两边，抓紧板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢把腿抬向胸部，就是这样的方法哦。