有些人可能不太了解dha是什么,其实dha是孩子大脑发育时不可缺少的一种营养元素,也被称之为脑黄金,从这一点就可以看得出来,dha对于孩子的大脑发育有着至关重要的作用,所以现在的家长也开始慢慢的意识到给孩子补充dha,那么哪种干果dha含量最高?
干果那边,比如说核桃,花生,芝麻,南瓜子,杏仁等等,所含的亚麻酸可以在人体当中通过某一些化学作用转化成dha,当国内除了补脑之外,他还可以护发,护肤等作用也是非常明显的。
目前市面上一共有两种DHA就是品,一种是从深海鱼油当中提取出来的,还有一种就是从藻类食物当中提取出来的,但总而言之,像这种提取物各有各的好处,大家可以根据自己的实际情况来选择。
Dha对于宝宝的成长来说是很关键的一种成分,在不饱和脂肪酸当中发挥着很重要的作用,聪明的宝宝是每一个妈妈的心愿,奶粉当中所含的Dha俗称脑黄金,平时我们可以仔细观察很多配方奶粉当中都是含有这个成分的,只是含有多少会有一定的差距。
在宝宝小的时候,有些妈妈就会选择额外给他补充Dha成分,这对于宝宝的智力发育来说是有极大好处的,还可以增强孩子的记忆力,但是每天在服用的时候都是不能够过量的。
Dha, 是促进脑细胞生长最主要的一种元素,在孕妇所吃的奶粉当中也会含有这种成分,而且发挥的作用也是比较大的,最主要的作用就是为了促进胎儿的大脑发育,在怀孕的时候吃,对于宝宝也是有很多好处的,还可以刺激宝宝的听觉和视觉,所以含有这种成分的奶粉都是不错的选择。
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
营养师
孕期补充DHA,尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因,不能摄入足够的鱼类或藻类,可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
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