dha婴儿一天的剂量,dha孕期因该怎么吃

　　有一些孕妇在孕期怀孕的时候，之所以会出现胎儿畸形的情况，除了是因为孕妇有不良的生活习惯造成的之外，也有可能是因为孕期缺少某种营养造成的，所以在孕期的时候，孕妇需要及时的补充各类营养，在孕早期的时候孕妇可以补充dha，那么dha孕期因该怎么吃?

dha孕期因该怎么吃

　　不管怎样，食补的效果一定好过药补，而我们平时吃的食物中鱼虾、贝类等都是DHA的重要来源。比如黄花鱼、鲈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、带鱼、虾肉、海蟹、贝类等。

　　以带鱼为例，每100g带鱼中含有DHA的量为80mg，而100g大黄花鱼中，DHA的量为90mg。如果每天能吃一定量的海鲜、鱼虾类食物，那就可以充分补充DHA的摄入量。另外，这类食物还能给孕妈提供大量的优质蛋白质、多种维生素、矿物质等，都是孕期必备的营养素。

　　如果担心自己吃不够，还可续选择购买亚麻籽油和紫苏籽油进行烹饪，这两种物质可以提供丰富的α-亚麻酸，在体内可以转化为一部分DHA。

　　最后，如果您孕期反应较严重，或者没有充足的条件满足DHA的摄入，那就尽量选择购买DHA的补充剂吧。这种方法比较简单、快捷，而且只要是正规厂家出厂，安全性也能得到保障。

dha婴儿一天的剂量

　　宝宝每天奶量约是103.2克，而奶粉中每100克中含有0.17克DHA(DHA就是图片成分表中的二十二碳六烯酸)，那宝宝现在每天奶量103克，摄入的DHA也就是比0.17克要多一点，换算一下，宝宝每天摄入的DHA是170毫克多一点，因此，宝宝每天补充的DHA是足量的，不需要再额外补充了。

　　所以0-6个月宝宝，每天DHA最高可以补充到300毫克，也就是说100-300毫克，都是在安全补充范围的，因此，每天170毫克的量是安全的，不用担心超量补充的问题。