很多的夫妻都是第1次怀孕,第1次照顾孩子,所以在怀孕期间和照顾孩子的时候,难免会有不周到的地方,而当孩子出生之后,如果不能够及时照顾孩子,则就有可能让孩子出现一些不好的现象,比如说孩子在婴儿时期需要补充dha,那么半岁宝宝dha怎么吃?
·在辅食里添加:宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食,喝奶量也就渐趋向减少,因此需要从辅食中增加DHA的摄入量,以富含DHA的食物作为辅食原材料,如鱼肉。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经系统发育,口感上容易咀嚼、易消化,是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼,是DHA的极好来源,市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。
·添加DHA营养品:0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间,大脑细胞在不断进行分裂增殖,脑重也由刚出生时的370克,在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3,对DHA的需求量也会增加。父母们可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品,因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。
DHA,这是一种不饱和脂肪酸,是Ω3不饱和脂肪酸家族当中最重要的成员之一,是神经系统生长发育以及维持的主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体的大脑皮层、眼睛视网膜当中所占的比例是非常大的,因此对于胎儿的智力和视力的发育至关重要。可以给孩子适当的补充,特别是对于两周岁以内的孩子,是神经细胞和视网膜细胞发育最关键的时期,这个期间给孩子补充DHA,可以使孩子更聪明,使神经细胞的树突更多。奶粉或者母乳当中的DHA是足够的,没有必要给孩子额外的补充。补充的过多有可能会对孩子的正常生长发育产生一定的影响,会适得其反的。
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
营养师
孕期补充DHA,尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因,不能摄入足够的鱼类或藻类,可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
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