剖腹产怎样瘦胃部赘肉,剖腹产后瘦肚子方法

　　许多妇女在分娩后都在与体重和腹部做斗争。对于产后妇女尤其如此，她们在怀孕期间腹部很大，因此分娩后腹部没有支撑，因此变得肥大。剖腹产后瘦肚子怎么样?那么接下来就让我们一起来看看：剖腹产怎样瘦胃部赘肉?　　

剖腹产怎样瘦胃部赘肉

　　1、散步

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　4、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　5、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。　　

产后如何锻炼身体?

　　产妇应该得到足够的休息和丰富的营养，以确保在经历了怀孕的艰难和分娩的高度紧张后身体的恢复。许多妇女产后经常躺在床上，这不是一种全面有效的方法。一些妇女由于产后缺乏必要的活动，延长了她们的康复时间。适当的活动和练习是非常必要的。

　　产后妇女需要更多营养。为了增加食欲，一个人应该适当锻炼，赤手空拳做一些锻炼，这样可以使排便和排尿顺畅。妊娠和分娩放松腹壁和盆底肌肉，有目的的锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，增加盆底和会阴的肌肉张力，预防生殖器脱垂等疾病。