剖腹产几个月后可以减肥,剖腹产后一年怎么减肥

　　因为宝宝的原因，妈妈们与之前的连衣裙、牛仔裤都说再见了。身材严重走样导致妈妈们心情低落，甚至会出现产后抑郁的现象，所以我们应该了解一些关于产后减肥的知识。那么，剖腹产几个月后可以减肥呢?

剖腹产几个月后可以减肥

　　产后减肥是大多数女性会去做的，由于产前和产后坐月子期间经常卧床和吃一些营养丰富的食物，导致脂肪堆积，变得肥胖。而对于剖腹产的女性来说，产后更需要有最够时间的休息，毕竟腹部的刀口是没有那么快恢复的。那么剖腹产后多久可以减肥?

　　剖腹产后多久可以减肥，需要根据产妇的腹部伤口的恢复状况而定。剖腹产女性必须是在完成收市后的24小时后，等到排完气之后才可以开始下床走路，或者是轻微地活动。至于什么时候开始减肥，小编建议是等腹部伤口拆线后，修养三个月后等到伤口完全恢复的时候才开始减肥。当然在修养期间也可以多多走路，多吃一些脂肪含量不高的补品，多吃蔬菜和水果等等来进行简单的减肥，就是不能够通过剧烈的运动进行减肥。

　　一般医生都会建议产后6 星期才酌情开始减肥，产后2 个月循序渐进减重。产后4 个月可以加大减肥力度。从产后4 个月起，剖腹产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了，那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样，可以适度增加运动，继续科学饮食，以保证身体逐渐恢复。

剖腹产如何减肥

　　1、瑜伽减肥法：桥式瑜珈收腹

　　(1)妈妈首先要找一个平地，例如床上，然后两膝盖弯曲 ，是的脚底能够贴紧臀部，用手抓住脚踝。

　　(2)使得胸部，背部及臀部有延伸感，两脚稍稍分开一些。

　　(3)缓慢深呼吸，头和肩膀着地，将臀部及胸部尽量抬高。

　　2、美腿塑身

　　(1)保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。

　　(2)把双脚的脚跟慢慢的抬起来，使得脚尖保持站立，再慢慢恢复脚跟。

　　3、饮食均衡减肥

　　(1)多吃蔬菜，水果，少吃一些油腻，脂肪多的食物。

　　(2)妈妈们可以先吃一些蔬菜，再吃一些白饭，蔬菜会膨胀，能够减少米饭等淀粉类的摄入。

　　(3)妈妈们在选择食物的摄取时要有规律，早中晚餐都应该不一样，而且最好定时定量，这样会避免过多进食。

　　产后减肥虽然是一件十分重要的事情，但是千万不要采取节食或者吃减肥药的方法，这样会对妈妈的身体造成很严重的伤害的。科学合理，坚持不懈才是产后恢复的好方法。适当的运动能够消耗多余的能量，也能达到减肥的效果的哦。