拥有大长腿和小蛮腰,是每个女性的向往,因为没有人不喜欢凹凸有致的身材。因此女人需要做好身材管理,毕竟没有人是不爱美的,针对女性产后腹部的游泳圈,剖腹产后妈妈们应该如何恢复肚子呢?
一般刨腹产后肚子需要三个月以上时间才能缩回去,具体需要多长时间要看产妇的身体情况,有一些产妇属于易瘦体质,在产后可以很快恢复到原来的身材,但是有一些产妇不属于易瘦体质,就会因为产后营养过剩,反而出现肥胖等情况出现,所以说具体什么时候肚子能缩回去不能一概而论。
想要让肚子更快缩回去,就要及时调整生活和饮食习惯,在生活中应该尽快选择适合自己的运动方式来锻炼身体,尤其是一些有助于瘦肚子的运动可以多做,但是一定要注意伤口的恢复情况,不能太早进行剧烈运动,以防影响子宫和伤口恢复。
1、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
剖腹产时,当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时,氨基酸网被剧烈地割断,彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连,不仅形成了赤肿刺目的疤痕,而且使腹部一分为二,即使被切开的两片皮肤愈合,腹部也变形了。弹性韧性下降,硬度也下降,从而使腹部皮肤松弛。
所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
2、自己学会按摩
从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。
有的新妈妈产后立即束腹,这是不对的,非但无助于恢复腹壁的紧张状态,反而会增高腹压,造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降,导致子宫下垂,严重后倾、后屈等。
3、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
你好。如果经过超声波检查,确定子宫恢复良好的。那么阴道出血有可能是因为房事中摩擦阴道,导致阴道粘膜有少量破损,而引起的少量出血。此外,也不排除是受到性生活的影响,内分泌出现暂时异常而出血。建议房事中一定要注意清洁卫生,避免受到病菌的影响。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,产后恢复是个很大的课题,建议剖腹产妈妈坐好月子,多吃富含蛋白质和维生素的食物,产后两个月内避免提重物干重活,将带孩子的任务适当的和家人分担,坚持母乳喂养,2个月后可以适当的运动锻炼,做些运动骨盆的体操等;另外不可忽视是是产后心理恢复,学会自我角色的调节等。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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