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月经期间多吃什么菜,女生月经吃什么东西

  民以食为天,吃东西是我们每天都要进行的。从前,吃只是为了活着维持生命,但是现在吃是为了享受生活。而且通过吃是可以调理自己的身体的,尤其是在对的时间吃上对的食物,那么对于女性,在月经期间多吃什么菜对身体好呢?

月经期间多吃什么菜

  经期的饮食是非常关键的,经期吃什么菜好要根据女性的口味决定,那么经期吃什么菜好呢?

  1、一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

  2、女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

  3、月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  4、因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  女性朋友们在经期应该多注意,不要因为自己的忽视而影响自己的健康。在经期,女性还应该注意休息,不要参加过于繁重的工作,同时还应该保持舒畅的情绪,避免情绪过于激动烦躁,就能缓解痛经等经期症状。

经期吃什么菜能排淤血

  有些女生在来月经的时候经血里面会有一小点的血块。这是因为血瘀造成的症状。淤血体质 一般就是因为血小板低造成的,容易皮下毛细血管出血。要解决这个问题,经期排淤血可以考虑食疗,推荐以下方剂:

  1、参莲粥:取人参9克,旱莲草9克,白糖适量,粳米60克。先将人参切片炖熟;旱莲草洗净煎汤去渣,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥,加入人参即成。日服1剂,连服数剂。具有补气养血功效。

  2、红枣羊胫骨糯米粥:取羊胫骨1--2根,红枣20枚,糯米100克。先将羊胫骨洗净敲碎,加水适量煎取汤汁,去骨后与淘洗干净的粳米和去核的红枣一同入锅,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀继,调味后即可食用。具有补脾养血,补肾益气功效。

  3、白茅根藕节煎:取鲜白茅根60克,鲜藕节60节。将白茅根挖采后洗净,切段。将鲜藕挖采后,切下藕节,洗净,切片,与白茅根同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁。上下午分服。有清热凉血,收敛止血功效。

  花生米炖红枣:取花生衣30克,红枣20枚。将红枣洗净,与花生衣同入锅中,加水适量,小火煨炖30分钟,即成。上下午分服,饮汤,吃花生衣,嚼食红枣。具有补气摄血功效。

  4、蜂乳牛奶:取蜂乳20克,牛奶250毫升。将牛奶倒入锅中,煮沸,晾至温热状态时,加入蜂乳,搅匀即成。早晨与早点同时服食。具有益气摄血,补精养血功效。

  以上食疗对于女性经期血瘀的症状特别有疗效,不妨可以尝试一下。

来源:pcbaby2019-08-23 10:25:01
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