月经期间是有效的减肥方法，来月经跑步能减肥吗

　　减肥对女性来说是很重要的，有一个好点的身体，对于交朋友之类的也很有帮助，虽然很多人喜欢跟吃货做朋友，但是不等于喜欢跟胖子做朋友，是跟那些长的好看又瘦的吃货才对，那么月经期间有效的减肥方法有哪些呢?

月经期间是有效的减肥方法

　　可以使用柔和的伸展运动方法的，在月经期间的时候我们并不建议参加剧烈的运动，同时比较激烈的减肥操或者是有氧运动也最好是不做的，这时想要达到健康的减肥效果，最好是做些比较柔和些的伸展运动，如在月经期间的时候做些瑜伽等，不但可以更好的促进了血液循环，更好的促进了经血的排出，同时也可以使我们的身体维持在一个活动的状态之下，对于月经期间出现的身体负担减轻有着很大的帮助。

　　对于女性朋友来讲在月经来潮的那几天，可以说采取减肥的方法时所达到的效果是非常好的，在月经刚开始的前两天，其实是达到减肥效果的最佳时刻，如果说想要减肥的话，可以做些简单的动作，并不需要太大的运动量，如可以在吃饭之后散散步或者是做下体操等，不过运动的时间不宜太长，每一周三至五个小时就可以了，只有适当的运动才可以达到很好的减肥效果。

　　要知道所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。

减肥的注意事项是什么

　　生活中很多正在减肥的人比较关心的是自己的体重降没降下来，忽视了体脂和体型，事实上只有自己的体脂率和体型保持在一个均衡的状态，这样才算真正的减肥成功，单单体重减下来远没有达到减肥成功的标准。有些人虽然体重减下来了，但是体脂率依然很高，这样显然是不好的。

　　早上起床后可以先喝一杯温开水，补充一下晚上睡眠时流失的水分，更能在身体经过一夜的代谢后帮助排出废物，促进循环，也有着唤醒消化系统的作用。吃早饭的最佳时间是早上7、8点左右，作为一天中的第一餐，早餐应保证充足均衡的营养，全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等为最佳选择，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。