来月经可以节食减肥吗，月经后怎么减肥最有效方法

　　我们平时减肥的时候首先就是在吃的问题上要注意了，很多人之所以会胖，就是因为平时吃太多了，所以如果真的想要减肥的话，就不能吃那么多，但是有些人太过头了，直接就节食了，那么，来月经可以节食减肥的吗?

来月经可以节食减肥吗

　　减肥节食会影响内分泌调节，从而引起月经紊乱失调闭经可能。建议加强营养清淡饮食，还要科学减肥加强锻炼，生活习惯规律，同时在月经来潮的第2~5天早晨空腹抽血查女性激素六项检查，月经干净后一周左右做个b超了解子宫卵巢及盆腔情况，根据检查结果对症调理月经，可不能再随意减肥。美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪。因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。

　　其实月经期间不建议减肥，主要是因为女性月经期间，因为大量出血，本身就出现生理性营养不良。这时候的女性很容易出现低血糖低血压的症状。因此需要额外的营养补充。但是如果这时候采取饮食减肥办法，控制膳食，很容易导致营养不良，长期对于健康有伤害。每个人都有不同的饮食与生活习惯，如果要节食可以选择适合自己的节食方式，这样自己减的开心瘦的也会更快。

节食的危害是什么

　　减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

　　引发脱水症状：糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。