肥胖是很多人都忍受不了事情,因为长胖就是很糟心,一个人如果长胖的话,以前能穿的衣服,现在也是穿不下的,所以对于女性来说,减肥是一个很重要的事情,那么,在来月经的期间,应该怎么减肥呢,有什么方法呢?
所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
可以使用柔和的伸展运动方法的,在月经期间的时候我们并不建议参加剧烈的运动,同时比较激烈的减肥操或者是有氧运动也最好是不做的,这时想要达到健康的减肥效果,最好是做些比较柔和些的伸展运动,如在月经期间的时候做些瑜伽等,不但可以更好的促进了血液循环,更好的促进了经血的排出,同时也可以使我们的身体维持在一个活动的状态之下,对于月经期间出现的身体负担减轻有着很大的帮助。
每日坚持晚饭后嚼上一颗塑纤果,因为它从天然草本植物中提取的减肥因子,不仅快速燃烧机体脂肪,还能形成脂肪隔离层,使你减肥不反弹。每日一颗就可以消耗相当于跑步三小时的热量。所以不想节食减肥和运动减肥那么辛苦,就每日嚼上一颗吧。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血压的发病率越高,血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反,如果采取种种减肥措施,使体重减轻,血压也会相应地下降。
如果一个人的体重比平均的体重超出百分之四十以上,那么癌症的发病率就会相对提高,包括子宫内膜癌、胆囊癌等,癌症可致命,所以一定要注意。
你好,无论是否上环,经期都是不建议做爱的,经期女性阴道酸度降低、子宫内膜脱落,此时会导致子宫内膜碎片被挤入盆腔,引起子宫内膜异位,有不孕风险;另一方面此时性交一旦带入细菌特别容易引发感染,细菌滋生繁衍速度很快,小则阴道炎,甚至会涉及输卵管和盆腔内,带来麻烦。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,红糖水可以缓解女性痛经的情况,可以在每天中午吃饭之前,喝一杯浓度约20%的红糖水,如果痛经情况比较严重的女性可以在晚餐前再加饮一杯,一般都是经期开始的时候喝的,月经量如果比较大话的最好不要喝。在月经过后还是可以喝的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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