来月经吃什么家常菜，月经期吃什么最好百度经验

　　对于很多的女性来说，最怀念的就是妈妈做的家常菜，家常菜虽然比不上外面餐馆的好吃，但是绝对是外面餐馆做不出来的味道，满满的都是家的味道，其实要过日子的话，家常菜也是最省钱的，那么，来月经的时候吃什么家常菜呢?

来月经吃什么家常菜

　　月经期间可以吃点富含营养的家常菜，比如：小鸡炖蘑菇、清蒸鱼、白菜炖豆腐、萝卜炖粉条等等，可以根据自己的口味选用不同的菜肴。只要在经期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月经期间还可以多喝一些补益气血的粥类，如红枣枸杞小米粥、红枣桂圆粥等；月经期间可以吃一些时令的瓜果，如苹果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月经期间注意保暖、保持心情愉快。

　　有一部分女性在月经来潮前会出现痛经的现象，这会影响女性正常生活，通过饮食调理，可以缓解这种症状。在月经来潮后，女性排出的虽然是体内的废弃血液，但它也是在排血，极有可能会引起女性有贫血的症状，因此推荐食用菠菜，它是蔬菜系列中含铁元素比较高的食物，在月经期间多吃蔬菜可以补气补铁，对女性非常好，而且它容易被吸收，可以有效预防女性出现缺铁性贫血的症状，它含有膳食纤维，可以促进女性肠道蠕动，把体内堆积的毒素带出体外，有效预防便秘，而且对痛经的症状也有缓解作用。

　　原则上在经期最好还是清淡为主，在月经结束以后可以适当的应补充营养物质，比如可以吃些鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜等。近期除了饮食以外，还要注意调整好自己的心情，因为月经也容易受到心情的影响，如果情绪容易波动也会增加经期的不适或者月经失调的情况。还有经期也要避免性生活，避免剧烈的运动，因为这些因素都会影响月经。

月经时吃家常菜的好处是什么

　　例如南瓜炖土豆，再普通不过的家常菜，很多人都不屑一顾，岂知它不仅营养丰富，有很高的食用价值，而且还有着不可忽视的食疗作用。南瓜性平，味淡，无毒。归脾，胃经。具有补中益气，化痰排脓之功效。土豆味甘，性平。 归胃、大肠经。具有和胃健中，解毒消肿之功效。

　　其次鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，青红尖椒，辣椒有解热、镇痛，防癌抗癌，增加食欲、帮助消化，降脂减肥等作用，不过不宜多食，阴虚火旺者慎食，既好吃又能增加食欲的家常菜，好处的不得了，千万别错过哦！