四十岁月经不调正常吗,女性月经不调注意什么

　　在日常生活中，女性真的是挺不容易的，特别是月经来临的时候。所以今天小编想来跟大家讨论一下女性的生理期中的一些事，我相信大部分人都是知道，女性需要承受的东西是不在少数的，其实让女性比较困扰的事情莫过于生理期需要注意的事情太多了，会有些应接不暇，但是大家也想知道女性月经不调注意什么？今天一起来探讨看看吧。

女性月经不调注意什么?

　　1.首先需要注意的是月经来的时候不要吃一些寒凉的食物，月经来的时候一定要注意多吃一些温补的食物，不要吃酸醋、螃蟹、田螺等寒性比较重的食物，否则可能造成月经骤然停止或者是淋漓不尽，甚至是会导致痛经更加严重。

　　2.月经期间最好是不要洗头，这是一个古训，今天人们已经有了吹风机，但是经期最好是不要洗头，这是因为经期女性的体质会比较弱，洗头会比较容易感染风寒，导致感冒的发生，如果一定要洗的话也需要用吹风机吹干头发，一定不要头发湿湿的就上床睡觉。

　　3.月经期间不要进行盆浴，也不要淋雨，更加需要避免游泳或者是蹚水，否则可能会造成寒凝血滞，导致血液循环不畅，出现痛经，甚至是使得月经不调加重。

　　4.月经期间不要吸烟、喝酒，也不要摄入含有酒精和咖啡因的食物，否则可能造成情绪低落或者是头痛、疲倦等，同时还要限制食盐的摄入量，减少乳制品的摄入量，减少糖分的摄入量，加工食品、垃圾食品更是要能少吃就少吃。

　　5.不要提重物和进行剧烈的活动，否则可能会造成经血过多或者是月经期延长，但是可以做一些温和的运动，研究发现适量的运动对于促进血液循环，促进经血顺畅的排出具有非常重要的意义。

　　6.月经不调的女性除了应该积极的寻求医生的帮助之外，还需要在日常的生活中进行自我调节，自我调节的原则在于改善体质，增强身体的抵抗能力，在日常生活中一定要注意规律的生活，保证充足的睡眠，做到均衡饮食，保持一个良好的心情，避免出现焦虑紧张等负面情绪。

怎样预防月经失调

　　1、学会自我保护：女性要注意自我保护，注意身体的保暖工作，避免身体受寒受潮，否则会导致月经不调，甚至也会诱发多种妇科疾病，女性尽量做好身体的调养工作，改掉不良生活习惯，注意劳逸结合，充足的睡眠有利于机体健康。

　　2、保证营养充足：在饮食方面要做好调整工作，保证营养的摄入避免吃寒性食物，否则会影响子宫及卵巢健康，尽量增加铁元素的摄入量，可以多吃些动物内脏，做好饮食方面的护理工作有利于人体健康，避免身体内缺乏某些微量元素。

　　3、注意合理休息：生活中要注意劳逸结合，杜绝熬夜，经常熬夜不仅影响内分泌，还会影响女性的容貌，甚至会导致女性月经失调，因此要注意合理休息，充足的睡眠时间来调理身体状况，同时要坚持每天锻炼。