初次来月经要注意什么,月经前一周注意什么问题

　　第一次来月经的年龄还很少，大约是在十一岁到十三岁，在上小学或者初中，那个时候对月经其实应该有认知了，妈妈已经有和你说什么是月经，大概什么时候会来月经等等话题。其中更为重要的是对待月经的态度，还有不少注意事项。那么，初次来月经要注意什么?下面就来为大家详细的介绍。

初次来月经要注意什么

　　女子月经初潮的平均年龄在12-15岁，受体内激素分泌影响，会有下体分泌物多一些。一般女子初潮是在青春期，身体各方面都处于发育阶段，乳房开始发育、膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带黏稠的液体，体形也会改变，是初潮的前兆。初潮前在青春期阶段，常见精神敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时引起头痛、失眠、思想不集中等也是前兆。

　　初次来月经3-7天干净，属于正常现象，如果来月经的天数大于9天，属于异常子宫出血，如果少于2天，属于月经过少。那么一般的月经量在35-58ml之间，如果月经量大于80ml，临床上诊断月经过多，要给予相应的处理。初次来月经，要注意勤换卫生巾，建议用棉质的卫生巾，不要用网面卫生巾，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴2次。

　　月经是女性生理上的循环周期。初次经血来潮，人体的免疫功能相对低下，抵抗力差，在饮食上一定要多加注意，以清淡富有营养、易消化的食物为主，同时可适当地吃一些含维生素比较丰富或者高纤维的补益气血的食物，比如蔬菜水果、鸡肉、鱼肉等，忌食辛辣刺激性的东西，如麻辣火锅、咖啡、茶、碳酸饮料等。注意外阴部的卫生，小腹部的保暖。

月经前一周注意什么问题

　　月经期不舒服，是大多数女性都会面临的麻烦。在月经来潮前一周左右，容易出现一定程度的情绪反常，据调查75%的女性都患过这种“经前期综合征”，而每个月都会发生的女性则占了20%~40%，最多见于30~40岁的中青年女性。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。

　　而如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁、紧张的症状就会明显减轻。从月经前1~2周开始，节食减肥的女性朋友就要注意在饮食中多加入米、面等主食内容，肉、蛋、奶等高蛋白食品则要适当减少，可以选择一些补血的食物，如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。而且要减少盐的摄入，以防止手、足、颜面浮肿的发生。

　　此外，在月经来潮时，我们的免疫力会有所下降;同时因为子宫口微微张开，阴道的酸度下降，在不注意卫生的情况下有可能发生微生物的入侵，引起生殖器官的炎症。因此，最好每天用清水清洗外阴部，使用卫生巾、卫生护垫前，如果条件允许，最好先洗手，不要用手触摸其表面，以免带来病菌。