产后怎么减肥母乳喂养，产后涨奶怎么回奶

　　产后女性需要给孩子哺乳，这个时候女性一定要注意好自己的身体，不能乱吃东西，日常生活也要注意，不能让身体过于劳累，精神上也不能有过多的压力，否则会影响到母乳的正常分泌。那么如果想产后减肥的，怎么才能不影响母乳喂养呢?

产后怎么减肥母乳喂养

　　1、减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。在怀孕期间女性往往储藏了不少的脂肪，用来供应乳汁的分泌。如果食用的油量过多，那么储藏的脂肪就无法消耗了。

　　2、避免食用浓汤，通常浓汤中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的。可以多喝一些清汤，并且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆浆替代一些肉汤。

　　3、尽量吃杂粮，可以把主食换成杂粮。做成八宝粥使用，在选择材料上要尽量选择高蛋白低热量的食材为佳。粥的水分含量较高，就算吃的饱一些也不会引起发胖。

　　4 多吃蔬菜，千万不要采取饿肚子的减肥方式。减少的那部分主食，是能够用蔬菜来填补的。可以选择饱腹感强的做法，比如蒸煮。

　　采用比较温和的方法，是可以在不影响乳汁分泌的情况下减掉体重的，而且还不会反弹。这是个安全、有效、健康的减肥方法。对于其他想要减肥的人也是同样有效的。

产后如何回奶

　　1.不想给孩子喂母乳，所以就要回奶，否则乳房会涨疼，这里介绍下我老婆用的方法，希望对大家有所帮助，不至于到时候像我一样抓瞎。忍受刀口疼痛的同时还得忍受乳房的疼痛，提前学习一下，还能少受点罪。第二天就得开始做，否则奶水就上来了，一上来就疼了。

　　2.熟麦芽水，这个办法是护士告诉的，去药店去买点熟麦芽，用锅煮上半个小时到1个小时，一直到麦芽煮开就行了，没有锅，我在医院是直接用开水泡的，多泡会才泡出味道。这个慢，得多喝几天才会有效果。

　　3.芒硝外敷，这个办法也是护士告诉的，用纱布做成薄片口袋，装上从药店买的芒硝，放在乳房四周，注意将乳头露出来，哪疼放哪，直到芒硝变硬，拿走袋子，把芒硝凉软，还能重复用，这个当时能缓解疼痛。如果疼的厉害，就吃回奶宝，去药店买，有卖的，用麦芽水送服更好，买药的时候会告诉你的。

　　4.也可以吃维生素B6,去买回奶宝的时候药店就会建议你和维生素B6一起吃。

　　5.食疗也可以回奶，比如素炒韭菜。