来月经前脸上长痘痘怎么调理,流产后会影响月经不调如何调理

　　女生每个月都有几天烦躁的时候，还不是因为亲戚来了，月经来了不仅不舒服，心情会变差就算了，有的女生脸上还会长痘。脸上长痘真的很不美观，更加影响心情，让人更加厌恶。而且长痘还不容易消掉，有时候还会留痘印。下面来看看来月经前脸上长痘痘怎么调理?　

来月经前脸上长痘痘怎么调理

　　月经要长痘的原因：因为月经要来的时候雌性激素水平下降，雄性激素上升，冒痘痘的机率就很大了。但是这些长痘的现像会随着生理期的进展而消退。

　　1、正确饮食​

　　很多女生在月经前不注意饮食，爱吃辛辣、油腻的食物，这样就会造成痘痘疯狂冒出。所以，很多月经来之前一直长痘很有可能是因为自己饮食不当造成的。在生理周期前一星期左右，辛辣油腻刺激性食物以及油炸食物尽量少吃,多吃蔬菜。

　　2、保持充足睡眠不熬夜

　　平常熬夜就很容易长痘痘，更何况月经要来之前，更加容易长痘痘。所以月经要来之前和月经来的时候要少熬夜，每天要保持睡觉8个小时。有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

　　3、脸部保湿和控油

　　在月经要来的时候要格外注重脸部清洁保养，加强控油，脸部要多加保湿。对洗面奶的选择也要适合自己的肤质，尽量选择不致痘的护肤品。在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　4、保持心情愉悦

　　女生月经来之前通常心情都会很烦躁，发脾气，所以这时候男朋友就要多注意啦，要让着女朋友啊!所以月经要来的时候要保持好心情，这样可以预防痘痘也能对身体有好的帮助。　

月经来之前有哪些注意事项

　　1. 注意饮食

　　月经来之前要以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，不喝浓咖啡、浓茶，更不要喝酒吸烟。要多吃含铁量以及补血类的食物，可以多吃乌鸡、红枣、西红柿、羊肉、海参等。

　　2.改变作息习惯

　　好的日常习惯会影响身体很多机能，月经前的睡眠质量也会影响身体的激素分泌，好的休息能帮忙缓解身体的不适，让我们更好的迎接周期的到来。

　　3.避免着凉

　　注意保暖防寒，经期最好不要冒雨涉水，注意身体保暖。

　　4.劳逸结合

　　在月经来之前不要做重体力劳动和剧烈运动。

　　通过上文介绍，女性朋友要更加关注自己的身体健康问题。