月经后怎么调理身体,怎样食疗调节月经紊乱怎么调理

　　月经是每一个女性都会经历的人生大事。月经是女性在12岁左右子宫内膜脱落引起出血的现象。月经期间是一定要注意保持健康的，因为这段时间最容易感染病毒，会造成月经不调会对女性的身体产生很大的问题。月经因为会失血，所以一定要好好调理，那么月经后怎么调理身体?　　

月经后怎么调理身体

　　调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。　　

月经不调量特别少怎么调理

　　1.桂圆

　　很多人都喜欢吃桂圆，桂圆的营养价值是非常高。性平，是一种非常适合女性，非常适合中老年人进行滋补的一种食物。桂圆中含有丰富的营养成分，含有丰富的葡萄糖和维生素C，常吃桂圆，可以很好的改善女性的疲劳。很好的抑制女性出现衰老的症状，很好的补充气血，缓解月经不调的现象，身体也会更加健康。

　　2.红枣

　　红枣，相信大家一定不陌生，在日常生活中相信大家对于红枣一定是不陌生的。经常食用红枣，可以很好的补充我们的气血，有着很好的滋补效果。并且，经常食用红枣，可以很好的帮助身体排毒。

　　并且，经常食用红枣可以很好的补充身体中的氨基酸的形成，很好的补充气血，对于月经量少的情况，也可以进行很好的改善，对于身体是非常有好处的。

　　3.西柚

　　西柚是属于柚子的一种，西柚中含有的脂肪含量是非常低的。很多减肥中的女性都可以经常吃西柚，是不容易造成女性肥胖的。

　　并且，西柚中有非常丰富的钾元素，经常食用钾元素可以很好的祛除身体中的湿气，帮助身体更好的补充维生素C。很好的补充气血，对于改善月经不调，月经异常，月经量少的情况有很好的改善作用。

　　4.香蕉

　　香蕉，很多人都喜欢吃，经常吃香蕉对身体是非常有好处的。香蕉中有非常丰富的钾元素，经常补充香蕉中的钾元素，可以很好的降低血液中的血压值，有效的减轻身体负担。并且，常吃香蕉，可以很好的促进肠胃的蠕动，可以很好的帮助身体排出宿便，排出毒素。