在生产之后,产后妈妈都要面临一个这样的问题,就是一定要保证自己的奶水充足,这样才能给自己的宝宝足够的营养吸收。同时,也要注意自己的饮食,要让自己的奶水是健康的,这样对宝宝才有好处。顺产后喝什么汤奶水好?
母乳对于宝宝来说是这个世界上最昂贵最美妙的食物,产妇有充足的母乳是一件很省心的事情,不仅喂食宝宝方面,同时还可以省下大把的奶粉钱,所以为产妇补充营养增加母乳很重要,产后喝什么汤奶多?母乳中是有钙的,但如果妈咪自己钙元素不足,那么就会抽取妈咪骨骼中的钙作为补充,容易让母乳妈咪发生骨质疏松或软化。高钙的食物最主要的就是奶制品和豆制品,坚果、水果、蔬菜也可以补充。母乳妈咪建议每天保证1000mg的钙,如果不能达到,就需要钙剂之类的补充了。钙这个问题,希望妈咪都能够引起重视。
产后饮食可以选择吃一些花生、丝瓜、豌豆等催乳的食物,将丝瓜制作成丝瓜汤,也可以起到很好的催奶功效。产妇奶水是否充足,其实与产妇的心情也有着很大的关系,如果一个产妇每天都处于很开心的状态,那么奶水自然也会变得更加充足,小宝宝可以放心的吃到饱,如果产妇长时间抑郁,奶水就会少。妈咪生产时由于流了大量血,因此需要补充铁和血,不然不仅不利于妈咪的恢复,宝宝也会过早的铁不足。红肉以及动物内脏富含铁元素,而且利于人体吸收,妈咪可以食用补充。另外谷物和坚果也可以补铁,花生、黑豆、葡萄干等都可以补充铁和蛋白质。值得注意的是,蔬菜水果中的维生素C,可以促进植物性铁的吸收,妈咪需要多吃蔬菜水果。
1、要视个人情况而定,一般正常分娩的产妇,也就是顺产的产妇会在生产后1-3天有乳汁分泌,由于分娩的过程有利于产后乳汁的分泌。坐月子期间预定要注意保暖,避免受寒着凉。室内温度为25-26℃,湿度为50%-60%,特别注意不要直接对着空调吹风,另外,坐月子期间避免接触冷水,在深秋季节,要及时添加衣物,尽量穿长袖衫以及长裤,如果坐月子期间着凉,会影响产妇的身体康复,容易患上风湿等各种月子病。
2、顺产的产妇出生后半小时就应给宝宝吸奶,因为宝宝出生后半小时是吸吮能力最强的时期,这时宝宝给妈妈乳头有力的吸吮能有效疏通乳腺。 偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时,在夏季月坐子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。
有一定的影响的,引起病有内因和外因之分,外因是由于天气变化或者是食物不当等引起的。内因就是因为心情、心境引起的,如果心情不好,低落就会引发很多的疾病。心情愉悦了,看待事物的态度就会改变,身心就会舒畅,身体自然就健康了。
资深编辑 太平洋亲子网
在文献资料上来看,产褥期的发病率不是太高,大概在5%-8%左右。从临床经验来看,一般乳头越大的女性发生乳腺炎的几率就越小,相反,如果乳头比较细小的,有内陷的女性,容易发生乳腺炎。这个和个人体质倒没有很大的关系,胖的人和瘦的人没有明显的区别。
主任中医师 南方医科大学第三附属医院
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