流产后吃什么干果好，流产后可以吃汤圆吗

　　平时女性都喜欢备一点零食吃，而干果类的食物不像膨化食品高脂肪、高热量，反而含有丰富的蛋白质健康又美味，所以特别受到了大众的欢迎。我们生活中常见的干果有很多，例如腰果、开心果、瓜子等等，那流产后吃什么干果好呢？

流产后吃什么干果好

　　碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲、北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定：每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值、每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，而且是同等重量粮食所产生热量的一倍。

　　此外长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高还能减少肠道对胆固醇的吸收，这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充、有健脑益智作用。

　　核桃是补脑的上佳之品，民间孕妇表达对核桃功用的赞誉而有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分比如DHA对宝宝大脑发育好、钙对骨骼发育好以及锌、叶酸等。

　　1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养并有补气养血、温肺润肠的作用，其中的营养成分的结构对于脑发育非常有利，因此每天宜吃2～3个核桃，而且嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

流产后可以吃瓜子吗

　　瓜子是一种非常大众的坚果类零食蛋瓜子当中所蕴含的营养是不容小觑的，对于流产后的患者而言，吃瓜子能够补充微量元素，对于术后调养和恢复都很有好处，除了瓜子之外，流产后的患者们还可以吃一些核桃，榛子，开心果等等坚果来补充身体营养。

　　流产手术之后当然是可以吃瓜子的，瓜子当中含有非常丰富的微量元素能够起到滋补患者身体，调养身体的功效，比如说瓜子当中的铁含量就比较丰富，通过适当的吃一些瓜子，能够帮助流产后的患者们，预防贫血以及缓解贫血的症状。瓜子当中还含有非常丰富的亚麻油酸，这种物质还能够起到维持血压稳定的作用，如果流产的患者们，平时血压就比较高的话，就可以通过食用瓜子来进行饮食调养，控制血压的水平。

　　除了瓜子之外，很多坚果都是流产后的患者们可以适当食用的，日常生活当中的很多坚果都含有比较丰富的营养物质，有些坚果的营养成分比瓜子还要高，比如说核桃，杏仁，开心果，榛子等等。因此，平时生活当中，流产后的患者们可以选择自己喜欢吃的坚果来食用，既能够满足口腹之欲，还能够滋补身体。虽然说吃坚果类的食物，对于流产后的患者调理身体有好处，但是在吃这些坚果的时候，我们也应该注意适量，过多的食用坚果会导致我们身体所摄入的油脂含量过多。