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怎么走出产后抑郁症的表现,孕期吃什么预防产后抑郁症

  怎么走出产后抑郁症的表现,产后抑郁的问题已经成为不少妈妈们的最关心的问题,所以走出产后抑郁也成为了一个关键,可以尝试让妈妈看看宝宝,知道生命的可贵,家里人也要多多陪伴妈妈,果断时间妈妈可以正常的笑出来了,应该是就可以好起来了。

怎么走出产后抑郁症的表现

  分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色,出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累,亲友关注度的转移等,这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应,以及身体状态的恢复,产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势,比如说过了月子期还整天消沉悲观,那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。

  产后抑郁症不仅危害产妇身体健康,更会影响宝宝的健康发育。若出现了产后抑郁,亲属们,尤其是丈夫,一定要多注意妻子的心理状态,多陪妻子谈心聊天,了解妻子内心的结,不能因为有了宝宝就忽视妻子,而是应该更加关注妻子,以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法。产妇平时也可多听轻松的音乐,阅读轻松的书籍,做些简单的运动,转移自己的注意力。必要时刻,也可咨询医生,帮助产妇走出产后抑郁。

  近些年,常有产后抑郁的悲剧发生,产妇携子跳楼,产妇自杀的新闻时有出现。造成悲剧的关键原因,缘于很多人都对产后抑郁不了解,以为产妇出现负面情绪只是心情不好,而很少会往心理抑郁方面联想。等到事情严重了才明白深层原因是产后抑郁。因此,为避免产后抑郁发展到不可收拾的地步,减少悲剧的发生,产妇及产妇家属很有必要提前对产后抑郁有哪些症状做个了结,以判断产妇是否出现了产后抑郁。

  产后抑郁常见症状:

  1、情绪低落:情绪长期低落,总觉得悲观

  2、脾气暴躁:产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪,对他人发脾气

  3、易疲劳,失眠多梦:产妇产后身体虚弱,容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆,晚上难以入睡,睡眠质量差,多梦

  4、消化不良,食欲不佳:消化不好,肠胃容易不舒服,不想吃东西,饭量降低

  5、有自残甚至自杀想法:有通过自残获得快感的想法,极端时候还会产生自杀的企图,且想法常反反复复。

  人一旦处于抑郁状态,就会显得很被动,时间久了,会严重影响人的正常生活。产妇本来在生产后身体就变得虚弱,此时再加上产后抑郁,产妇的产后恢复效果就很难保证。要是出现了产后抑郁状态,要多久才能好呢?

  产后抑郁多久能好,要视抑郁程度及产妇身体状态而定。在轻微抑郁的情况下,很多产妇出了月子期后都会很快走出抑郁状态。若是过了月子时间,产妇的精神状态依旧很差,抑郁症状仍在持续,则需要警惕了,产妇极有可能需要很长一段时间来缓解抑郁情绪。一般来说,身体素质较好的产妇,产后恢复的更快,抑郁间也会更少。因此若出现了产后抑郁症状,一定要注意产妇的身体健康情况。

  此外,产后抑郁的恢复时间,也和生活环境有很大关系。当产妇有抑郁情绪时,家人、朋友及时发现,并给予安慰,这样更有利于产后抑郁的恢复。

  讳病忌医,这是很多人的通病。再加上很多人认为心理问题并不是大问题,因此当产妇遇上产后抑郁的时候,往往期待着能够自愈。一方面,产后抑郁是能够自愈的,但同时,也不能因为产后抑郁能自愈而忽视外界客观影响因素。抑郁情况严重的产妇,一定要上医院就诊,根据医嘱采取正确的治疗方式。

  想要产后抑郁能够自愈,需产妇能够调节好自身产后情绪,降低焦虑感,减少紧张烦躁等不良情绪,心情放轻松了,抑郁症状就缓解了。另外,多听听胎教音乐也能够帮助产后抑郁的自愈。

  现代社会,产后抑郁已经不是一件稀奇事。对待产后抑郁,产妇与家属们都要持认真态度,但不必过分焦虑担心,也不用将产后抑郁当做是一种病症。要摆脱产后抑郁,需要产妇、家属们的共同努力,营造和谐轻松的家庭范围,家人之间多沟通,是帮助产妇走出产后抑郁的关键。

孕期吃什么预防产后抑郁症

  1、加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,对不良个性,既往有PPD史或家族史,筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预,重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。

  2、改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟,开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。

  3、重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健,对分娩时间长,难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激,实行母婴同室,鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作,对以往有精神抑郁史,或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。

  4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务,掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧,提高服务技能和质量,要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

  产后极端行为、焦虑、思虑伤脾、气郁体质、决断困难感、沮丧。

  依据PPD的定义包含产后1年内发病的所有抑郁症,但大多数PPD发生在产后最初的3个月内,PPD的主要症状为情绪低落,落泪和不明原因的悲伤,但易激惹,焦虑,害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见,缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。

  PPD的主动神经系统症状包括食欲低下,体重减轻,早睡,疲倦和乏力,还可有便秘,在认知方面,PPD可引起注意力不集中,健忘和缺乏信心,在较严重的病例,还可有自尊心减低,失望感和自觉无用感,对这类病例,应询问其有无自杀的企图。

  其主要表现是抑郁,多于产后2周发病,于产后4~6周症状明显。

  从成长到结婚、怀孕、生育,产妇几乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上,产妇多少会有失落的心理,从而出现沮丧、发呆甚至狂躁不安的症状,那么产后抑郁症的心理护理方法是什么呢?

  1、创造安静,舒适的环境:产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息;应加强护理工作的效率,治疗,护理时间要相对集中,减少不必要的打扰,落实陪伴制度,特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产母的情绪,产后是产母精神状态最不稳定的时期,各种精神刺激都易激惹,尤其是敏感问题,比如婴儿的性别、产母体型的恢复,孩子将加重经济负担等,应尽可能的避免。

  2、帮助产妇认同母亲角色,做好母乳喂养的宣教:初为人母,对如何喂养好自己的孩子,如何正确理解他们的行为和气质,往往感到十分困难,这时应主动与产母交流,倾听她们的想法和感受,表现出同情心,主动关心她们,鼓励她们积极脊效地锻炼身体,保持愉快的心情,教会她们护理孩子的一般知识和技能,消除产母自认为无能的心态,运用母亲角色,关心,爱护,触摸婴儿,与她们进行情感交流,及时进行母乳喂养的指导,讲述母乳喂养的优点,发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

  3、争取良好的家庭氛围:一个良好的家庭氛围,有利于家庭各成员角色的获得,有利于建立多种亲情关系,家庭成员除在生活上关心、体贴产母外,还要有同情心,倾听其倾诉,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养,是否坚持母乳喂养是关键,其中需要家人的帮助和监督,遇到问题,应一起讨论有效的应对措施。

来源:pcbaby2019-05-31 14:44:37
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