顺产后5天肚子还是很大怎么办,顺产后肚子多久能恢复

　　也会有很多顺产的妈妈，生完宝宝后肚子还是很大。这一这让很多产妇很困扰也很惶恐。但是其实不用有太大的压力，我们可以多运动减小是一个很好的心理状态跟身体状态。这如果还伴随着疼痛的话，我们可以适当的吃一点消炎药，如果还是不可以，请尽快去医院检查身体。你要清淡，多注意休息，多喝水，不要吃刺激的食物。顺产后五天肚子还是很大怎么办?

顺产后5天肚子还是很大怎么办

　　首先就是在怀孕期间本身的腹直肌就已经被撑开了。所以你会看到有些孕妈慢慢肚子上会长出妊娠纹。因为在怀孕期间，妈妈们就会补充非常丰富的营养，营养物质会堆积，并且在怀孕期间运动量会相对的减少，热量并不能够及时的转化，因此会形成脂肪的堆积。使得腹部的肌肉被过度拉伸，就会使肚子变大。

　　其次在产后由于妈妈们本身的肚子上的脂肪还没有完全被消耗，所以肚子会比怀孕之前要大一些，这时候不要着急，在宝宝两三个月以后开始适当的做运动，比如带着宝宝散步，或者做一些仰卧起坐，游泳等运动让肚子恢复一下。

　　妈妈们生出宝宝以后一定要在心情上尽量放松，少食多餐，同时要保持营养均衡，多吃蔬菜，这样肚子慢慢的就会恢复到以前的样子了。

　　每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。每天早晚一杯蜂蜜水。每天早晚做产后恢复操。每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。一般不建议吃减肥药。

　　产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。

　　1.哺乳喂养

　　研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。

　　2产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

　　3.产后进补

　　如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。

　　产后运动减掉大肚子

　　按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。骨盆前倾与小腹突出密切相关。

　　骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

顺产后肚子多久能恢复

　　子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

　　当然，它虽然是女性朋友生育的神圣宝殿，但是也较容易受到创伤的地方，所以就需要我们对子宫好好的护理、保养。只要我们关系和照顾好它，它才会早日恢复。子宫恢复主要包括三方面，即子宫内膜的复原、子宫颈的复原和子宫体的复原。

　　1、子宫内膜的复原

　　胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

　　如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。雪象医院专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。

　　2、子宫颈的复原

　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

　　3、子宫体的复原

　　在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。