怎么预防产后抑郁症的表现,一般产后抑郁会持续多久

　　产后抑郁症现在是一个比较流行的话题，现在有越来越多历程后抑郁症困扰却很多，刚刚生过孩子的孕妇，这对于对孕妇朋友来说无疑是重重的打击，长期的心情低落造成的，那么，怎么预防产后抑郁症的表现?　　

怎么预防产后抑郁症的表现

　　加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

　　重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

　　在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。　　

一般产后抑郁会持续多久

　　产后抑郁症会有自限性的过程，六到九个月的时候自行缓解，但并不意味着不需治疗就自行会好。所谓的自愈，只是过了一段时间后情绪慢慢缓解。但是抑郁症是反复发作的疾病。如果不治疗，发作频率会增加并且逐渐加重。最终形成慢性抑郁。其实产后抑郁的持续时间是不定，不同人的身体状况不同，产后抑郁的持续时间也会不一样，且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

　　很多女性在生完孩子以后，抑郁症是并不会马上出现，一开始的症状现象相对而言还是比较轻微的，然后时间的推移，症状会出现慢慢加重的现象，它是由孕妇的精神状况来决定。通常会有体重下降、容易伤感、情绪低落、疲倦、无力等症状，严重的，感觉到对生活已经没有了兴趣，有的产妇会因为自己的身材出现了严重走样的原因，导致了自尊心出现了严重下降的现象、没有自信心，开始恐惧和害怕。产后抑郁能够在饮食层面进行合理调节，像在饮食上平时可以多吃杏仁、百合、小虾仁、豆腐等食物。在日常生活中可以多听听音乐，以及在饭后进行跑步。