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产后怎么健康减肥,产后着凉肚子疼怎么办

  对于女性来说,减肥是个永恒的话题。而产后的女性朋友们,身材普遍都会变得臃肿,所以,她们也急需减肥。那么,很多妈妈们就会想知道,产后怎么健康减肥?产后减肥有哪些需要注意的地方。

产后健康减肥

  产后健康减肥就是做到健康、安全,能够顺利达到减肥的效果,而且对身体还几乎没有什么副作用。其实健康减肥是每个减肥者都希望做到的,在获得苗条体形的同时,自己的健康也没有受到损害。其实想要健康减肥并不难,一般只是难在如何很好的坚持,若是想要健康减肥则一般是在饮食和运动的双重作用下进行,还要在一些小方面上格外注意。 很多产妇产后身材大走形,若是想让自己的身材恢复窈窕,这确实是要花费不少心思的。但是减肥谈何容易,更何况是产后的产妇呢。特别是有进行母乳喂养的产妇,为了保证自己的乳汁营养充足,更是不能在饮食上“大动工”,而若是母亲因为减肥而让身材产生不良反应,这对宝宝也是有影响的,所以为了宝宝和产妇的健康着想,究竟怎么样才能更加健康的减肥呢?

  其实健康减肥主要是遵循三个原则,很多人想要健康减肥,却往往走入误区,其实健康减肥并不是都是节食的,反而是要合理饮食,一般而言,健康减肥主要还是要吃主食,但是也要注意饮食均衡,切忌暴饮暴食。而对于很多人认为的吃肉长肉,其实大不用那么战战兢兢,为了能健康减肥,最好是不要拒绝肉类。在减肥期间要注意的是,不要摄取甜食、酒及糖份高的水果。还有在没事的时候不妨多运动,因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的。

产后减肥的注意事项

  刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

  1、合理调整饮食

  产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、树立正确观念

  产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  3、适当有氧运动

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

来源:pcbaby2019-05-24 11:50:42
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