流产后怎么补气血效果好，流产后腰酸怎么调理

　　女性流产以后，确实容易造成气血两虚，必须要好好调理身体，才能为以后要宝宝打好基础。除了需要一定时间合理的调养,除了适当的休息外,营养饮食很重要，补气血是首要任务。那么，流产后怎么补气血效果好呢?我们一起来看看吧!

流产后怎么补气血效果好

　　花生桂圆红枣汤

　　膜花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，砂糖80克。材料洗干净，一起放到锅里，加适量的清水，大火煮开，转小火慢炖40分钟，最后放糖调味。补虚益气，养血安神，是补气血的佳品。

　　红枣黑米粥

　　100克黑米，50克银耳，50克花生，50克红枣，少量冰糖。黑米浸泡一个晚上，银耳泡发，材料洗干净，再一起放到锅里，煮至浓稠，加糖调味。开胃益中，健脾暖肝，明目活血，对人流后体虚有很好的补养效果。

　　党参杞子红枣炖鸡

　　党参30克、杞子15克、红枣15克、母鸡一只。母鸡处理好，其他材料洗干净，所有食材一起放到锅里，加适量的清水煮沸，再用小火煮至鸡肉熟烂，调味。补血养虚，调理人流体虚效果显著。

　　红枣南瓜汤

　　材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。

　　功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。

流产后腰酸怎么调理

　　1、做完流产手术之后要注意充分休息， 坐的时候可以将软的枕头，坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服;睡眠的时候最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部负担。此外要注意避免进行弯腰等活动过大的举动，以免造成腰肌和韧带损伤。睡觉时最好选择软硬适中的床垫。

　　2、做完人流之后应该避免久站或久蹲，实在是无法避免时，可以交替性让一条腿的膝盖稍微弯曲，让腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或者举起过高的物体，不要过早的跑步，走远路，适当的活动一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

　　3、中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛，疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛，紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶，红糖，大枣，黄芪，菠菜，动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。